? Fiber solía ser algo que encontró sólo en el jugo de ciruela en la casa de la abuela . Más recientemente, se celebra para todos sus importantes beneficios. Importancia

fibra reduce el colesterol LDL o malo, colesterol. También regula el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. La fibra también ayuda a su sistema digestivo , lo que elimina el estreñimiento y la promoción de la pérdida de peso
Tipos

La fibra viene en dos formas - . Soluble e insoluble. Según la Clínica Mayo, la fibra insoluble se atribuye a la promoción de la salud digestiva y la pérdida de peso . La fibra soluble se atribuye a otras demandas de salud de la fibra.
Foods

Los alimentos altos en fibra incluyen los guisantes , judías, frambuesas y pasta integral .
Recomendado

La Clínica Mayo recomienda que los hombres y mujeres adultos menores de 50 años consumen 38 gramos y 25 gramos de fibra por día , respectivamente. Hombres y mujeres mayores de 50 años deben consumir 30 gy 21 g, respectivamente.
Advertencia

Demasiada fibra puede causar diarrea. En casos graves , puede provocar que esté desnutrido porque su cuerpo no tiene tiempo para absorber adecuadamente los nutrientes antes de que se pasan a través de su sistema.