Cuándo quieres una piel clara y brillante , sano , sólo hay tanto que los productos tópicos pueden hacer. En última instancia, usted es lo que come --- lo que pones en tu cuerpo se va a aparecer en la parte exterior . Su dieta puede trabajar para su piel o en contra de ella , así que asegúrese de que cada comida está llena de alimentos para la piel sana, y su cara se lo agradecerá. Vitamina A Foods

La vitamina A es esencial para la salud de sus células de la piel . Ayuda a promover la reparación de la piel , mientras que la lucha contra el acné . La vitamina A se encuentra en productos lácteos es el más fácil de digerir por el cuerpo, así que abastecerse de leche y yogur. El yogur es especialmente grande para la piel ya que las bacterias vivas que son excelentes para la digestión y digestión saludable promueve una piel sana .

Vegano ? El beta caroteno , que se encuentra en verduras , se convierte en vitamina A por el cuerpo. Las zanahorias y verduras de hojas verdes como la espinaca o la col rizada son todas buenas fuentes de beta caroteno.

Antioxidantes Alimentos

radicales libres --- moléculas desequilibradas producidas por nuestro cuerpo debido a la sol, el estrés , y los productos químicos --- como blanco la salud de su piel, especialmente colágeno , que mantiene la piel de aspecto regordete y joven. Los antioxidantes combaten los radicales libres y protegen la piel contra el envejecimiento prematuro . Los cuatro altos alimentos antioxidantes son las ciruelas , fresas , moras y arándanos. Otras fuentes grandes son los tomates , espinacas , patatas dulces, nueces , ciruelas pasas, y las alcachofas .

El té verde es también una increíble fuente de antioxidantes , y puede ayudar a protegerse contra el cáncer de piel. Es antiinflamatorio , también, lo que aumenta su estado de salud general de la piel . Beber varias tazas al día para mantener la piel hidratada y protegida.

Omega - 3 Alimentos

alimentos ricos en ácidos grasos esenciales mantener sus membranas celulares sanas , que ayuda a proteger a las células contra fuerzas externas perjudiciales , así como retener el agua . Cuando las células retienen el agua , la piel es más gordo , más firme y más joven. La mayoría de las personas obtienen suficiente omega- 6 de ácidos grasos esenciales en su dieta ; es omega- 3 que tiene que mirar hacia fuera.

Encontrar en el pescado azul (salmón , atún, sardinas ) , nueces, aceite de canola y semilla de lino. Come tu semillas de linaza o en forma de aceite ; linaza entera probablemente pasarán a través de ti , sin ser digerido .