La tiroides es una glándula que se encuentra en la base del cuello. Una de las principales funciones de la tiroides es regular el metabolismo. Dado que el peso controla el metabolismo , un cambio en el peso de un individuo , en particular el aumento de peso , puede ser un indicador de que la tiroides no está funcionando correctamente. Una causa común de problemas de la tiroides es la falta de yodo en la dieta . Por lo tanto , la dieta es muy importante en la regulación de la tiroides . Yodo

yodo tiene un efecto directo sobre el funcionamiento del tiroides, y la falta de este mineral pueden ser abordados a través de la dieta. Según la Asociación Americana de la Tiroides , " La principal actividad de la glándula tiroides es concentrar el yodo de la sangre para producir la hormona tiroidea. La glándula no puede producir suficiente hormona tiroidea si no tiene suficiente yodo. Por lo tanto , con la carencia de yodo la voluntad individual desarrollará hipotiroidismo " . Según CNN.com , los expertos médicos dicen que las mujeres mayores de 35 años tienen tanto como un 30 por ciento de ser diagnosticado con hipotiroidismo.

Alimentos que contienen yodo

sal marina, sal yodada , mariscos, huevos , productos lácteos , queso , pan , mariscos y el yogur son ejemplos de alimentos con alto contenido de yodo. Si le preocupa que su tiroides puede estar produciendo demasiado o muy poco yodo , el primer paso es buscar el consejo de un médico. Aumentar o disminuir estos alimentos ayudará a regular la tiroides.
Reducir bocios

Cuando hay demasiado o muy poco yodo en la dieta , haciendo que la tiroides a un mal funcionamiento , se envía una señal al cerebro . Según la Asociación Americana de la Tiroides , "Esta señal se llama hormona estimulante del tiroides (TSH ) . Como su nombre indica , esta hormona estimula la tiroides para que produzca hormona tiroidea y crecer en tamaño. Este crecimiento anormal en el tamaño produce lo que se denomina un " bocio " . según Prevention.com , algunos vegetales conocidas como goitrógenos podría dificultar la producción de hormonas de la tiroides , especialmente si se consumen crudas . Estos alimentos incluyen la soja , y las verduras crucíferas como el repollo , la col rizada , y la coliflor . Si el hipotiroidismo es un problema, reducir la ingesta de consumo de estos alimentos en su forma cruda.
diferentes grasas

los signos de hipotiroidismo incluyen sensación de lentitud e incapacidad para perder peso. Prevention.com recomienda aumentar alimentos ricos en ácidos grasos omega , como la linaza , el bacalao, las sardinas y otros peces de agua salada otra sugerencia , del Dr. Neetu Dhiman del Richmond Review, es tomar ciertas grasas - aceites hidrogenados . y alimentos con grasas trans , junto con el maíz y la soja - aceites con moderación . La glándula tiroides se compone principalmente de las grasas ; aceites hidrogenados y las grasas trans pueden tener un efecto de la obstrucción , lo que dificulta la glándula de su capacidad para hacer su trabajo. Por el contrario, Dhiman recomienda el uso de grasas como la mantequilla, el aceite de coco virgen , aceite de oliva , el aceite de hígado de bacalao, aceite de onagra y el aceite de linaza , que puede ayudar a aumentar el metabolismo.
Comidas muestra

una variedad diaria de alimentos para ayudar a la tiroides puede incluir huevos duros, pan y yogur para el desayuno. Para el almuerzo , pruebe con un queso a la parrilla en pan francés y un batido de fruta enriquecida con semillas de linaza . La cena puede ser una comida de bacalao al horno o al vapor , rociados con mantequilla o aceite de oliva , que se sirve con una ensalada. Espolvorear los alimentos con sal marina al gusto.