La gente puede tener que limitar su consumo de calorías para una amplia variedad de razones. Tales razones pueden incluir el deseo de perder peso, así como la necesidad de recuperar la salud a raíz de un diagnóstico de una enfermedad grave como la diabetes. Un menú de 1200 calorías puede ayudarle a lograr estas metas . Aquí hay algunos menús que cumplan este requisito. Desayuno

El desayuno es una comida importante . El desayuno tiene lugar después de que uno ha ayunado durante varias horas mientras se duerme. Comience con un pequeño plátano cortado por la mitad. Consumir una onza de Cherrios con una taza de leche descremada. Otra excelente opción de desayuno es de tres cuartos de taza de arándanos , un cuarto de taza de granola baja en grasa, una taza de leche descremada, y la mitad de un panecillo tostado de trigo integral con mantequilla con una media cucharada de margarina light . Lave esta abajo con agua helada o té de hierbas.
Almuerzo

almuerzo se debe comer con el fin de evitar los dolores del hambre de la tarde y que sea más fácil cumplir con la dieta . Hacer un sándwich de mantequilla de maní de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní y jalea de azúcar libre en el sabor de su elección. Consumir con una taza de leche descremada, una naranja y una taza de tomates Cherry . Alternativamente tener un sándwich de pavo y queso elaborado a partir de dos onzas de pechuga de pavo sin grasa , media onza de queso bajo en grasa y suizo dos rebanadas de pan de trigo integral. Consumir una ensalada que consiste en una taza de verduras de hoja verde y una cucharadita de aderezo ligero . Servir con ocho onzas de yogur bajo en grasa y una bebida ligera, como el agua con gas .
Cena

cena se debe consumir por lo menos tres horas antes de acostarse en para ayudar a la ayuda de sueño reparador. Coma una taza de brócoli y una taza de verduras mixtas ligeramente cocidas al vapor como peapods y pimientos rojos. Servir la ensalada con una cucharada de aliño reducido en calorías . Ase cinco onzas de carne magra. Hornee una papa de tamaño mediano. Rocíe una cucharadita de margarina light sobre la papa al horno . Consumir con agua helada o agua mineral . Una segunda cena baja en calorías también es fácil de crear. Vapor de una taza y media de brócoli , zanahorias, coliflor y pimientos verdes. Grill tres onzas de salmón. Hervir un tercio de una taza de cous cous para servir en el lateral. Añadir un rollo de trigo integral . Terminar con una taza de melón recién comprado .