La piel es el órgano más grande del cuerpo de la eliminación ; que se deshace de los productos de desecho de la orina , digestivo y respiratorio . Erupciones cutáneas, acné y forúnculos son los signos externos de la mala salud . Zumos , fruta fresca cruda y vegetales pueden proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita para que su piel recupere su tersura juvenil y claridad. Nutrición adecuada

antioxidantes proporciona protección contra los radicales libres (átomos que se generan como células queman oxígeno y la producción de energía ) . Los radicales libres dañan las células y están implicados en el envejecimiento prematuro y el cáncer y otras enfermedades.

Vitaminas antioxidantes como la A, C y E, vitaminas del complejo B y minerales como el selenio , azufre y zinc juega un importante papel en el mantenimiento de la salud de la piel. Ciertas frutas y verduras son muy ricos en antioxidantes y otros nutrientes , y la extracción de jugo proporciona la forma más eficiente de ingerir altos niveles de estos nutrientes en una forma natural.

Vegetales de hojas verdes como la col rizada , puerros y espinacas , que ayudan limpiar y purificar la piel, son ricos en antioxidantes. Los alimentos con altos niveles de beta -caroteno , como el ñame , albaricoques , melón y zanahoria , también tienen altos niveles de antioxidantes . Adición de frutos secos , aceite de oliva o de linaza a mezclas de jugo aumenta la ingesta de importantes grasas omega-3 . Complete su día con abundante agua fresca para ayudar a su piel , no sólo en la eliminación de residuos, pero que queda hidratada y plumped .

Según la Academia Americana de Dermatología, los siguientes nutrientes son necesarios para una alimentación adecuada de la piel, ya sea que se como suplementos o ingerida de los alimentos :

vitamina C : protege la piel contra el sol , el tabaco y los daños por contaminación al eliminar los radicales libres. Cuando el colágeno se rompe y no se fabrica lo más rápidamente debido al envejecimiento o la mala nutrición , las arrugas de la piel y se hunde . La vitamina C protege contra la infección y ayuda en la producción de colágeno , apretando el tejido conectivo de la piel . También ayuda a prevenir las venas varicosas. Una vitamina soluble en agua no se almacenan en el cuerpo , la vitamina C y debe ser reconstituida diaria . Pimientos rojos , verdes y amarillos tienen tres veces la vitamina C de las naranjas frescas. Melón, melocotones , mangos , fresas , naranjas , limones y brócoli también se cargan con vitamina C.

Vitamina E: ayuda a proteger las membranas celulares y proteger contra el daño por radiación UV del sol. Un estudio realizado en 2000 por el Instituto de Investigación de Salud Pública sugiere que la vitamina E puede funcionar en combinación con la vitamina C para proporcionar un impulso extra de protección de la piel contra la oxidación. Sin embargo , un informe publicado en 2005 en la revista Annals of Internal Medicine planteó preguntas sobre la seguridad de los suplementos de vitamina E , sugiriendo en cambio que esta vitamina proviene de su dieta. Los alimentos ricos en vitamina E son las nueces y semillas , germen de trigo , almendras , espinacas , espárragos, brócoli , maní y papayas

vitamina A /betacaroteno : . Está implicado en el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo y puede proteger contra el daño solar . Altas dosis de vitamina A fabricado comercialmente pueden ser tóxicos , pero el beta caroteno natural de los alimentos como la batata , calabaza, zanahorias , mangos y albaricoques es completamente seguro y maravilloso para la piel

Selenio: . Contribuye a prevenir la piel de el daño solar y retrasa el envejecimiento mediante la protección de la calidad de la piel y la elasticidad . Lo mejor es conseguir que su selenio a partir de fuentes de alimentos , no de suplementos . Una de las fuentes naturales de alimentos altos en selenio es nueces de Brasil, seguida de nueces.

Consideraciones

jugo vegetal verde tiene un sabor bastante fuerte y es una forma muy potente de la nutrición que pueden causar diarrea y gas . Los jugos verdes se suelen combinar con un poco de apio, pepino , zanahorias o frutas para "cortar" el sabor. Beba su jugo de inmediato ; una vez que se expone al aire , el jugo comienza a perder su valor nutricional. De cuatro a seis onzas de jugo por porción es suficiente

tres tipos de exprimidores de zumo están disponibles: . Masticar , triturar y centrífuga, términos que se refieren al método de extracción y separación de los usos exprimidor . Los sitios web que figuran a continuación en Recursos le ayudará en la selección de un exprimidor y encontrar recetas juicing .