El estrógeno es una hormona esteroide que juega un papel importante en el sistema reproductivo de la mujer y , en menor medida , en los hombres también. En las mujeres , el estrógeno es responsable del desarrollo de los senos y de la regulación del ciclo menstrual. Para los hombres, el estrógeno juega un papel la creación de esperma. Algunas dietas pueden aumentar o disminuir los niveles de estrógeno . Si usted está tratando de manejar sus niveles hormonales , la comprensión de cómo los diferentes alimentos pueden afectar a usted es esencial . Razones para Regular dietética estrógeno

Médicamente , los estrógenos pueden ser utilizados como una forma de anticonceptivos orales y como suplemento de reemplazo hormonal para las mujeres después de la menopausia . La razón más común para buscar la suplementación de estrógeno es mitigar los efectos secundarios de la menopausia , cuando los ovarios ralentizan su producción de hormonas . Los niveles bajos de estrógeno son responsables de muchos de los síntomas de la menopausia incómodos , incluyendo los sofocos, el insomnio y la sequedad vaginal.
Fitoestrógenos

Según de la Mujer del Centro de Salud La menopausia , comer cierta planta alimentos pueden aumentar los niveles de estrógeno. Estos alimentos contienen fitoestrógenos, compuestos similares al estrógeno naturales que pueden imitar los efectos del estrógeno en el cuerpo debido a su similitud estructural con los estrógenos biológica.

Alimentos a Seek Out of

Ciertos alimentos son ricos en fitoestrógenos. La soja y los alimentos a base de soya , como el tofu son probablemente los más conocidos, pero muchas otras leguminosas , incluyendo las lentejas, los garbanzos y guisantes de ojo negro, son también buenas fuentes de estrógenos en la dieta. Algunas semillas , sobre todo de lino , calabaza y semillas de sésamo , y los aceites derivados de ellos tienen altos niveles de estrógeno de la planta . Busque las verduras como la remolacha , zanahorias, pepinos , espárragos y el hinojo. Algunas frutas , como las manzanas , dátiles , papayas , las granadas y los tomates, son buenas fuentes de fitoestrógenos . Productos de origen animal contienen estrógeno biológica en lugar de fitoestrógenos. Todos los tipos de carne , aves y pescado se agregue una pequeña cantidad de estrógeno en su sistema .

Alimentos a evitar

Segun Holistico en Linea , algunos alimentos inhiben la producción y distribución de estrógeno en su cuerpo. Si usted está tratando de aumentar sus niveles de estrógeno, trate de evitar las verduras como el brócoli, judías verdes , col , maíz y cebolla. Frutos de estrógeno que inhibe incluyen los melones , fresas , cítricos , higos, uvas , peras y piñas. El arroz blanco y harina blanca también pueden reducir los niveles de estrógeno .