? Popularmente conocido por sus beneficios para la salud del corazón , los ácidos grasos omega- 3 son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo y deben ser incluidos en todas las dietas . El consumo de ácidos grasos omega- 3 puede ayudar a reducir la inflamación , la grasa y el colesterol en la sangre, prevenir la obesidad , mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina , ayuda a tratar el cáncer y acelerar el metabolismo . Los ácidos grasos Omega- 3 ácidos grasos

Omega- 3 promueven membranas celulares sanas que encapsulan las células en el cuerpo y proporcionan nutrientes a --- y eliminan los desechos de --- esas células. Los ácidos grasos omega - 3 también juegan un papel importante en la producción de prostaglandina , una sustancia similar a la hormona de gran alcance que regula las funciones fisiológicas esenciales , tales como la presión sanguínea , la transmisión nerviosa , respuestas inflamatorias y alérgicas , riñón y funciones gastrointestinales , coagulación de la sangre y la hormona producción.

fuentes alimenticias

Las mejores fuentes dietéticas de ácidos grasos omega- 3 son las semillas de lino , incluido el aceite de semilla de lino , las nueces, salmón y aceites de pescado. Sin embargo, muchas verduras y hierbas como el clavo de olor , el orégano, la coliflor , el repollo, semillas de mostaza , brócoli, lechuga , coles de Bruselas , calabaza , col rizada , espinacas , col rizada y hojas de nabo son también buenas fuentes de ácidos grasos omega- 3 . Peces de agua fría y productos de soja proporcionan otra manera de consumir ácidos grasos omega- 3 . Trate de comer halibut, camarones , bacalao, pargo , atún, vieiras y tofu.
Metabolismo

El metabolismo se refiere a un conjunto de reacciones químicas en el cuerpo donde las células alteran químicamente grasas de la dieta , los carbohidratos y las proteínas en energía utilizable .

Omega - 3 acelera el metabolismo

de acuerdo con la edición de junio 2009 de la Salud de la Mujer y la Institutos nacionales de Salud , los ácidos grasos omega- 3 son grasas saludables que se disparan " estoy lleno " señales al cerebro y ayudar a sofocar las señales de hambre . Además, un estudio realizado por William S. Harris y el lípido y de la Clínica de Prevención de la Arteriosclerosis , División de Farmacología Clínica, Departamento de Medicina, Universidad de Kansas Medical Center en Kansas City reveló que los aceites de pescado , que son ricos en ácidos grasos omega- 3 , puede influencia el metabolismo. Además, el consumo regular de ácidos grasos omega- 3 reduce el riesgo de una persona para convertirse en obesos y estimula la secreción de leptina, una hormona que ayuda a regular el metabolismo , de acuerdo con en el mundo de alimentos más saludables de George Mateljan .
Otras consideraciones

Vitaminas B6 , B3 y C ayudan al cuerpo a absorber y utilizar los ácidos grasos omega- 3 . Sin embargo , las grasas y las grasas parcialmente hidrogenadas --- tales como las que se encuentran en los alimentos procesados ​​saturada --- puede inhibir y afectar la capacidad del cuerpo para utilizar los ácidos grasos omega- 3 .