La dieta saludable pirámide Singapur es un interesante contraste con el Departamento de Agricultura directrices para la nutrición diaria de Estados Unidos. Se hace hincapié en los granos y alimentos de origen vegetal , con una cantidad limitada de carne y proteínas alternativas . Arroz ( y otras alternativas de hidratos de carbono , tales como fideos o pan ) forman la base de la pirámide, con frutas , verduras, carnes y, por último , las grasas en la parte superior . The Bottom : Arroz

La Fundación del Corazón de Singapur recomienda cinco a siete porciones de arroz u otros granos por día . Las alternativas incluyen chapatis , pan o fideos. Una porción es aproximadamente 1/2 taza de arroz o fideos, dos rebanadas de pan o dos chapatis . Un día de esto para un estadounidense podría incluir un panecillo Inglés para el desayuno, un sándwich para el almuerzo y un tazón de arroz ( con 1 taza de arroz) para la cena. Esta dieta no es, obviamente, para alguien que tiene miedo a los hidratos de carbono
Después para arriba: . Fruit

fruta es el siguiente nivel de la pirámide de la dieta de Singapur , pero no es la recomendación de " 5 al Día " que se ve en la pirámide del USDA . Comisión de Promoción de la Salud de Singapur Gobierno recomienda dos porciones por día , con cada porción equivalente a una rodaja de sandía, 1/4 taza de fruta seca , una manzana pequeña o 8 oz de jugo de fruta puro.
comer vegetales

verduras son justo al lado de la fruta , con las dos porciones al día de recomendación . Considerando que el USDA recomienda 2,5 a 3 tazas de verduras cada día , el Consejo de Promoción de Salud de Singapur dice 1,5 tazas es suficiente. Esto debería ser fácil para un americano para lograr con una ensalada en el almuerzo (compuesto por alrededor de 1 taza de vegetales crudos ) y 6 oz de vegetales cocidos a la hora de cenar
Proteínas y grasas : . Meat No Necesario

Protein está cerca de la parte superior de la pirámide de la dieta de Singapur , y " queso de soja " es un opción viable conseguirlo pulg Esto se traduce en el queso de soja para el comprador estadounidense. "Pulsos " cocidos son otra alternativa , lo que significa que las lentejas o frijoles . Singapur se recomienda comer dos y cincuenta y ocho porciones por día , lo que equivale a 6 oz de tofu en una lucha de desayuno, 3/4 taza de frijoles para el almuerzo y /o un pedazo tamaño de la palma de la carne en la cena. La pirámide de- hace hincapié en grasas ; el Consejo de Promoción de la Salud los menciona sólo para decir que usted debe reducir su consumo y, especialmente, evitar las grasas de origen animal y los alimentos fritos .