Cuando se combinan rico en proteínas de pollo con arroz y verduras al vapor como el brócoli, los guisantes o zanahorias , tienes una comida equilibrada y completa. Una porción de pollo con una porción de arroz integral se obtiene 440 calorías, 10,58 g de grasa , 39 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 3,5 g de fibra. Pollo

pollo es una excelente fuente de proteína. Uno de 4 oz ración de pollo tiene aproximadamente 223 calorías, 79,40 de los cuales son de la grasa y 22.35 de la grasa saturada , más 34 g de proteína , aproximadamente 9 g de grasa y 95,26 mg de colesterol.
Arroz

el arroz integral es una excelente fuente de hidratos de carbono complejos . Una taza de arroz cocido tiene aproximadamente 217 calorías, 5 g de proteína , aproximadamente 45 g de carbohidratos, 3,5 g de fibra , 1,76 g de grasa y nada de colesterol .
Arroz blanco

Una taza de arroz blanco cocido contiene 242 calorías, 53,2 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra dietética , 4,4 g de proteínas y nada de colesterol .
arroz Blanco vs Brown arroz arroz

Brown contiene el salvado y el germen, que es la principal nutrientes en arroz. Arroz blanco , sin embargo , ha sido procesado para eliminar el salvado y el germen . Esto hace blanco el arroz blanco, pero también da lugar a un alimento menos nutritivo

Receta

Ingredientes: . 1 taza de pollo cocido breast1 cucharadas Rice2 . butterLemon pimienta seasoning1 limón, perejil slicedFresh

Instrucciones: Precaliente el horno a 350 grados F. Derrita la mantequilla en el microondas y la llovizna sobre el pollo . Capa generosamente el pollo con pimienta de limón condimento. Transfiera el pollo a un antiadherente o sartén de hornear engrasada y hornee 20 a 45 minutos hasta que el pollo esté completamente cocido . Servir el pollo con arroz , y exprimir el jugo de limón fresco en la parte superior antes de servir. Decorar con una rodaja de limón y perejil fresco.