La alimentación saludable empieza joven y lleva a lo largo de su vida. De acuerdo con la American Dietetic Association , el 84 por ciento de los adolescentes no comen suficientes frutas y verduras. Los adolescentes pueden comer de la manera que les gusta y aún tomar decisiones saludables si se les educa . Los padres pueden hacer que sea más fácil proporcionando buenas opciones de alimentos en el país y para los adolescentes a tomar con ellos sobre la marcha . Cómo los adolescentes comen saludable Hoy en día

adolescentes a veces tienen una mala reputación , sin embargo cuando se trata de su salud, los adolescentes de hoy son más educados acerca de la nutrición y la buena salud de lo que eran hace generaciones - incluso si es sólo debido a su education.However salud escolar , no siempre significa que están haciendo las decisiones correctas.

adolescentes pueden comer mejor si tienen más amplia selección de buenos alimentos en el hogar , la escuela y los diversos lugares hangout . Ahora restaurantes de comida rápida listan el contenido nutricional en todos los elementos de menú y las escuelas y restaurantes están ofreciendo más opciones tales como trozos de manzana o ensaladas para reemplazar las patatas fritas como guarnición .
Mejor nutrición en el hogar

alimentación saludable para los adolescentes comienza en el desayuno. Es fácil saltarse esta comida importante a favor de sueño y optar por un café con hielo en el camino a la escuela. Sin embargo , los padres pueden romper este hábito con alimentos de desayuno en - the-go para los adolescentes que pueden comer la comida que en tránsito o en aula . Algunas buenas opciones son los batidos de proteínas o barras , barras de cereales, batidos de fruta y yogur, o tostadas y sandwiches de huevo - algo que proporciona la proteína será más relleno y minimizar "se bloquea " hasta la hora del almuerzo . Tenga cuidado con los alimentos pre - envasados ​​que pueden ser altos en sodio , grasa o azúcar.

Familias trans también están empezando a volver a los valores que incluyen la organización de los horarios por lo que no es un regreso a la mesa familiar . Cuando los adolescentes se sientan a una comida , es menos probable que coma en exceso merienda o comida chatarra después de la cena . Cuando un adolescente llega a casa de la escuela con hambre , es importante tener bocadillos saludables fáciles de arreglar. Los adolescentes son todos acerca de la conveniencia, por lo que si aperitivos se preparan y se refrigeran antes de tiempo, que es probable que dirigirse a esos bocadillos en lugar de la bolsa de papas fritas y refrescos. Los padres pueden preparar frutas y verduras por lavar, pelar y cortar antes de tiempo para que estén listos para comer. Pollo a la plancha corte en trozos y un plato de lechuga lavada en el refrigerador rápidamente se puede convertir en una ensalada saludable. La clave es prepararse con anticipación para cuando un adolescente hambriento está boquiabierta a través de la puerta de la nevera se encuentran con opciones atractivas y saludables.
Mejor nutrición en la Escuela

federales y estatales están favoreciendo una cafetería de la escuela saludable para muchas escuelas de todo el país. En Massachusetts , por ejemplo , las escuelas deben proporcionar un tercio de la cantidad diaria recomendada de proteínas, vitamina A, vitamina C , hierro, calcio y calorías. Los almuerzos escolares son nutricionalmente equilibrada y ofrecen muchas opciones. Sin embargo , muchos adolescentes conscientes de la salud están optando por bolso marrón para ahorrar tiempo, dinero y tomar el control de sus dietas. Muchas escuelas están eliminando los refrescos y máquinas de dulces y su sustitución por los bares de jugos , frutas y granola .
Mejor Nutrición Out and About

es más fácil que nunca para en - the-go a los adolescentes a comer de manera saludable . Cadenas de comida rápida están ofreciendo más opciones y la eliminación de las grasas trans de sus menús. Las tiendas de conveniencia ubicadas cerca de las escuelas también ofrecen secciones refrigeradas con opciones de fruta , platos vegetales y otras opciones saludables.
No pasen hambre !

La mejor manera para que un hijo a comer sano hoy en día es para ellos evitar conseguir tanta hambre que agarran la primera práctica , merienda saludable. Esto a menudo conduce a malas decisiones y un ciclo sin fin de la cafeína y el azúcar para aumentar su energía. Una alimentación saludable previene la obesidad en los adolescentes y los pone en un camino para mejorar la salud durante toda su vida .

Adolescentes veganos y vegetarianos

El "Vegetarian Journal" informó que en 2001 aproximadamente el dos por ciento de los niños entre las edades de seis a 17 eran vegetarianos , lo que significa que no comían nada de carne , pescado o aves de corral. Hubo un 0,5 por ciento que eran considerados vegana , es decir, su dieta también excluye los huevos , la miel y los productos lácteos. En 2009 , un estudio de la Universidad de Minnesota encontró que 1 de cada 200 niños son vegetarianos . Como cualquier dieta , puede ser saludable , siempre y cuando los nutrientes necesarios están presentes , aunque no incluye los productos de origen animal .