El edificio del músculo es un esfuerzo que está creciendo en popularidad . Ya se trate de persecución por razones de salud , la competencia atlética o simplemente porque te gusta el aspecto de un cuerpo escultural , los alimentos que se consumen al intentar construir el músculo puede hacer toda la diferencia entre el éxito y el fracaso. Aprender ¿Qué alimentos ayudan

Build- muscle- ganancia - weight.com informa que la proteína es una de las partes más importantes de la dieta de un constructor del cuerpo . Los estudios demuestran que construye claramente el tejido muscular. La proteína se puede encontrar en la carne , nueces y productos lácteos.

Cuando se come , la proteína se descompone en el cuerpo y se convierte en aminoácidos, que el cuerpo utiliza para construir el músculo . Se recomienda que entre el 20 y el 50 por ciento de sus calorías cada día viene de la proteína ; sin embargo, evitar el consumo excesivo de proteínas en una sola sesión ; consumo excesivo de proteína puede causar daños en el hígado .

Hay dos tipos de aminoácidos . Los aminoácidos que son fabricados por nuestro cuerpo se llaman aminoácidos no esenciales . Estos también se pueden encontrar en los vegetales . Los aminoácidos que el cuerpo no puede producir se llaman aminoácidos esenciales. Estos se pueden encontrar en la carne . Es importante comer un equilibrio de ambas carnes y verduras para la construcción del cuerpo.

Aunque muchas dietas populares etiquetan los hidratos de carbono como un no-no, MuscleBlitz.com dice a los visitantes de manera diferente. Ellos recuerdan a los constructores del músculo que si haces ejercicio , tu cuerpo necesita carbohidratos como combustible. Ellos sugieren que una hora antes de su entrenamiento se consumen hidratos de carbono complejos , de bajo índice glucémico que digieren lentamente en el cuerpo y ayudan a mantener un mejor equilibrio de la insulina. Se sugieren alimentos tales como harina de avena, pan de centeno, leche y cereal de salvado .

MuscleAndStrength.com ofrece constructores de músculo una variedad o de recetas que pueden ayudarle a incluir proteínas en su dieta. Por ejemplo, una barra de proteína casera receta incluye ingredientes como la avena , proteína en polvo , clara de huevo y frutos secos.

Otros sitios del edificio del cuerpo , incluyendo MuscleAndStrength.com , planes de comidas ofrecen para ayudarle a mantenerse en el camino con el alimentos adecuados para el desarrollo muscular .
enterarse de los alimentos Hurt

Según FlexOnline.com , entre los peores alimentos para la construcción de músculo son aquellos que son altos en azúcar, un se necesita hidratos de carbono simple que puede resultar en la grasa corporal no deseado fat.Some en la dieta de todos, pero los que tratan de construir el músculo debe evitar dos tipos de grasas: grasas trans y grasas saturadas. Las grasas trans se encuentran en los alimentos procesados ​​como galletas y productos horneados. Las grasas saturadas se encuentran en la carne que es alta en contenido de grasa.
Par de la dieta con ejercicio

Comer los alimentos adecuados le alimentar su cuerpo para construir el músculo , pero comparando dieta con el tipo adecuado de ejercicio, tales como levantamiento de pesas, puede acelerar el progreso hacia su meta.

siempre es recomendable antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios consulte con su médico.