Productos para el cabello llenan las tiendas que ofrecen promesas de un cabello sano , largo y lustroso. Pero ninguna cantidad de dinero gastado en champús y acondicionadores puede reemplazar las vitaminas esenciales, minerales y nutrientes que tu cabello necesita para un crecimiento sano . Una dieta nutritiva en realidad hacer más para estimular el brillante, el crecimiento del cabello sano. Proteína

El crecimiento del cabello depende de la proteína . El pelo se hace de este aminoácido , por lo que la proteína debe ser una parte importante de su dieta para mantener el pelo sano. Los alimentos ricos en proteínas son el hígado , el queso cottage , pollo, pescado , pavo, yogur, queso de soja , huevos y frijoles. El salmón es una proteína maravilloso porque tiene varios nutrientes vitales que necesita el cabello , que incluyen ácidos grasos omega- 3 , el hierro y la vitamina B12. Los veganos pueden usar el aceite de linaza sobre ensaladas , yogur, avena y batidos para conseguir sus diarios grasas omega-3 . Nueces , aceite de canola y de soja alimentos ayudan a aumentar el grosor del pelo y brillo.

Minerales

hierro y el zinc son dos minerales que su pelo no puede vivir sin él. Las deficiencias de estos minerales puede conducir a la pérdida del cabello. Fuentes ricas en zinc y hierro incluyen carne de res y cordero. El zinc también puede ser encontrado en las ostras, castañas de cajú , almendras y nueces . Alimentos Hierro buenos para el cabello incluyen vegetales de hoja verde , huevos , espinacas , hígado, cereales integrales , brócoli , frijoles secos y frutas secas .
Vitaminas

vitaminas del complejo B , vitamina e y vitamina C todos tienen un papel que desempeñar en consonancia con el pelo sano . La biotina , que es la vitamina B7, mantiene el grosor de tu cabello . Una deficiencia puede causar el cabello quebradizo y débil. La biotina también es ideal para las uñas que crecen . Buenas fuentes alimenticias de biotina son el arroz integral, lentejas , huevos, frutos secos , las legumbres y las acelgas .

La vitamina E mejora el crecimiento del cabello a través del apoyo de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. También promueve un sistema inmunológico saludable . Los alimentos ricos en vitamina E incluyen aguacates, almendras, soya , nueces , semillas, aceite de oliva, las espinacas, la carne, el cártamo , maní, germen de trigo, moras , plátanos, kiwis y manzanas.

Vitamina C proporciona el colágeno de su cabello necesita para crecer, evita la caída del cabello , ayuda al cuerpo a absorber el hierro , lo que necesita el cabello. Los alimentos ricos en vitamina C son las naranjas , mangos , kiwi, papaya , brócoli y pimientos rojos , amarillos y naranjas . Pimientos rojos , amarillos y naranjas ofrecen más vitamina C que los pimientos verdes.