Un buñuelo por cualquier otro nombre sigue siendo un pedazo de masa frita . Sin embargo, hay mañanas (o, admitámoslo , las últimas noches ) cuando no hay nada más atractivo. En momentos como ese , que no necesariamente importa lo que los datos de nutrición son o qué es exactamente lo que está pasando en nuestro cuerpo . ¿Qué los hace tan bueno? O, como la verdad puede mostrar , por lo que es malo? Cuidado con la hidrogenación parcial

Un antiguo donut glaseado parece simple perfección . Pero la lista de ingredientes en la oferta más básica de Dunkin 'Donuts ' es cualquier cosa menos simple. Incluye aproximadamente 47 ingredientes, incluyendo los aceites de soja y semilla de algodón parcialmente hidrogenados . Eso se traduce en los rastros de grasas trans, que la Asociación Americana del Corazón dice que elevará su nivel de colesterol malo ( LDL) , bajar el colesterol bueno ( HDL) , y aumentar el riesgo de diabetes enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y tipo 2.


Ausencia de grasas trans no quiere decir que sea saludable

Krispy Kreme dice que usa cero trans acortamiento de grasa cuando se fríen sus donuts. Pero mantienen su lista de ingredientes completa en secreto para el público en general. Su imagen retro hace que los fanáticos de Krispy Kreme se sientan como si estuvieran comiendo directamente de la cocina de la abuela , pero ten cuidado , las grasas trans o no, donas Krispy Kreme se siguen masa frita con mucha grasa saturada y azúcar.

Nutrición en un donut glaseado

una rosquilla no va a matarte. Pero en Dunkin 'Donuts , que le costará 220 calorías. En Krispy Kreme , se ahorrará 20 calorías si usted consigue uno de sus seres calientes, pero se las arreglan para caber en grasa 12g , 6 de los cuales están saturados , mientras que Dunkin 'Donuts esmaltado sólo tiene grasa 9g , incluyendo 4 g de grasa saturada, pero 12g de azúcar y 320 mg de sodio . (Aunque no hay vitaminas , un donut glaseado contiene algo de hierro . ) Sin embargo, un simple donut glaseado es su mejor opción si te ha arrastrado a una tienda de donas en contra de su voluntad cuando estás a dieta. Empezar a añadir sabores, gelatinas , rellenos, confites , frutos secos , y se le apilar en las calorías y el azúcar.
Nutrición en una torta de Donut

las rosquillas puede parecer como un mal menor , pero su perfil nutricional es peor para ti . En Dunkin 'Donuts , las anticuadas rosquillas Pack 280 calorías y 18 g de grasa ( 8 están saturados ), con sólo azúcar 9g y una pequeña cantidad de hierro . Krispy Kreme ellos undersells de nuevo en el lado de calorías de las cosas, llegando a 230 calorías y sólo 13 g de grasa , 6 están saturados
Conclusión

Tienes 200 . - más calorías de sobra en la mañana? Si el famoso cartel de "HOT " en la ventana de Krispy Kreme está llamando su nombre, que le promete un bocado de placer dulce , y luego ir por ella. Pero no por cinco, con un relleno de jalea para el camino. La falta de valor nutricional sólo le deje caer como una roca de una hora más tarde. Saldo a cabo con un poco de yogur bajo en grasa o un huevo duro para seguir jugando hasta el almuerzo.