Incluso cuando los niños coman una dieta bien balanceada , con frutas y verduras (de 2 a 5 porciones de verduras y de 2 a 4 porciones de frutas frescas ) , van a menudo necesitan apoyo nutricional adicional para sus cuerpos en crecimiento , como calcio para tener huesos y dientes fuertes, y la vitamina C para el apoyo inmunológico. Asegurar que su hijo está recibiendo el DRI ( Dietary Reference ingesta ) de vitaminas puede proteger a su hijo frente a muchos problemas relacionados con la salud . La vitamina A

Para asegurarse de que su hijo reciba suficiente vitamina A , que es esencial para la buena vista , el desarrollo y la función inmune , considere darle a su hijo un suplemento que contenga vitamina A. El DRI para los niños entre los edades de 1 a 3 es 300 mcg de vitamina A al día; para niños de 4 a 6, que es 400 mcg ; y para niños de 9 a 13, que es 600 mcg .
Hierro

Considere darle a su hijo un suplemento de hierro . La anemia por deficiencia de hierro afecta a los niños de todo el mundo . En Estados Unidos, la deficiencia de hierro se produce en aproximadamente 200,000 niños entre las edades de 1 y 2 cada año. Hierro tiene muchas funciones en el cuerpo humano , no sólo para la formación de la sangre , sino también para el metabolismo energético , y el crecimiento y con fines reproductivos . El DRI de hierro para los niños de 1 a 3 años de edad es de 7 mg ; para los niños de 4 a 8 , es de 10 mg ; y para niños de 9 a 13, que es de 8 mg .
Calcio

El mineral calcio es especialmente importante para los niños , ya que a medida que crecen sus necesidades de calcio crecen como así . De acuerdo con el Instituto Linus Pauling , los requerimientos diarios de calcio para los niños son , de 1 a 3 años de edad , 500 mg ; 4 a 8 años de edad, 800 mg ; y de 9 a 13 años de edad, 1.300 mg .
Magnesio

Para los niños que no comen lo suficiente , verduras de hoja verde, granos sin refinar , frutos secos o carnes , considerar la posibilidad de que su hijo tome un suplemento de magnesio . Se requiere que el mineral magnesio para el desarrollo de huesos y dientes, y para los músculos y los nervios para funcionar correctamente . El DRI para el magnesio para los niños es : para las edades de 1 a 3, 80mg al día; 4 a 8 años , 130 mg; y 9 a 13 años , 240 mg .
vitamina C

Si eres hijo es un comensal caprichoso , o si no está recibiendo la dosis diaria recomendada de frutas y hortalizas ( 2 a 5 porciones de verduras y de 2 a 4 porciones de frutas ) , podría no estar recibiendo suficiente vitamina C , la cual es necesaria para el funcionamiento apropiado del cerebro y el sistema inmunológico. Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. , el DRI de la vitamina C para los niños es : 1 a 3 años , 15 mg ; 4 a 8 años , 25 mg ; y 9 a 13 años , 45 mg .
Vitaminas B

Si su hijo no come carne , granos fortificados o suficientes verduras , que pueden no estar recibiendo una adecuada cantidad de las vitaminas del grupo B . Considere la posibilidad de darle a su hijo una vitamina del complejo B que contiene la DRI de todas las vitaminas del complejo B , que son necesarios para la energía y el crecimiento , y son esenciales para el sistema nervioso funcione correctamente. El DRI al día durante las vitaminas del grupo B es la siguiente: para el B1 ( tiamina) , los niños de 1 a 3 años necesitan 0,5 mg por día ; del 4 al 8 , 0,6 mg ; y de 9 a 13, 0,9 mg . Para B2 (también conocida como riboflavina ) , los niños de 1 a 3 necesitan 0,5 mg ; del 4 al 8 , 0,6 mg ; y de 9 a 13, 0,9 mg . Para niacina, niños de 1 a 3 años necesitan 6 mg ; del 4 al 8 , 8 mg ; y de 9 a 13, 12 mg . Para biotina, niños de 1 a 3 años necesitan 8mcg ; del 4 al 8 , 12mcg ; y de 9 a 13, 20 mcg . Para el ácido fólico, niños de 1 a 3 años necesitan 150 mcg ; del 4 al 8 , 300 mcg ; y del 9 al 13 de 400mcg . Para la vitamina B6 , los niños de 1 a 3 necesitan 0,5 mg ; del 4 al 8 , 0,6 mg ; y de 9 a 13, 1,0 mg . Para la vitamina B12, niños de 1 a 3 años necesitan 0.9mcg ; del 4 al 8 , 1.2mcg ; y de 9 a 13, 1.8mcg .

Sugerencias y precauciones

La información anterior no se pretende sustituir la atención médica profesional .

Nunca tome más de una vitamina que se considera segura , y leer las instrucciones de la etiqueta cuidadosamente para la dosis apropiada .

siempre hable con el médico de su hijo antes de comenzar un régimen de suplementos .

Mantenga todas las vitaminas fuera del alcance de los niños.