La fibra es una gran ayuda para perder peso , ya que tanto realiza la limpieza de su tracto digestivo y te hace sentir lleno durante períodos más largos de tiempo . El consumo de una dieta alta en fibra es una manera de quitarse kilos de forma segura y mantenerlo apagado. Coliflor

comer crudos coliflor le proveerá de 3 gramos de fibra dietética por porción de 1 taza .

Soja

La fibra y la proteína que los frijoles de soya contienen ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Aguacate

Además de contener grasa insaturada (o " bueno") y tales vitaminas como C y A, los aguacates son una de las mayoría de las frutas ricas en fibra que puede comer.

Arándanos

los arándanos son una manera fácil de obtener la fibra ( y un montón de antioxidantes) en su dieta , ya que se pueden añadir a los cereales y productos de panadería .
arroz

arroz integral contiene más fibra que el blanco porque cuando se procesa el arroz blanco, se quitan su cáscara y el germen (la parte reproductiva del grano ) . Estas son las partes que contengan el nutriente .
Broccoli

El brócoli es una verdura rica en fibra , que también es baja en grasa y tiene una cantidad significativa de proteínas.