Aunque muchas personas creen que la única manera de lograr el crecimiento muscular es a través de entrenamiento con pesas estricta y ejercicio, buenos hábitos alimenticios también son cruciales para el crecimiento muscular . Los buenos hábitos alimenticios para el crecimiento muscular incluyen comer a menudo y con moderación. El consumo de carbohidratos de granos enteros y proteínas magras también son importantes para el crecimiento muscular . Por el contrario , el consumo de azúcares , grasas y alimentos procesados ​​debe limitarse cuando se trata de aumentar la masa muscular. Coma menudo

Comer cinco a seis comidas durante todo el día aporta al organismo una fuente de energía constante. Estas comidas deben ser pequeñas y equilibrada para crecer con eficacia muscular.
Consumir carbohidratos buenos

El cuerpo necesita carbohidratos para alimentar las reacciones químicas que se acumulan y musculares reparación. Opciones como el pan de trigo integral, arroz integral y el crecimiento muscular fresco ayuda los productos .
Consumir proteínas

proteína es crucial en las reacciones químicas en el cuerpo que se acumulan la masa muscular . Proteínas magras como el pollo a la parrilla suplementos , atún o proteínas puede ayudar en el crecimiento muscular.
Cut Fat

Aunque pequeñas cantidades de grasa pueden convertir a la energía, el consumo de grasas debe ser reducida para promover el crecimiento muscular . Los alimentos procesados ​​también se deben evitar .
Moderación

Uno debe comer con moderación a comer con eficacia para promover el crecimiento muscular. Calorías, grasas, proteínas y carbohidratos deben ser seguidos para que el cuerpo no recibe demasiada comida, incluso si la comida ayuda al crecimiento muscular.