Cuando la gente piensa de la proteína , que piensan de la carne. La carne es una fuente muy popular de la proteína , y muchos piensan sólo de carne para sus necesidades de proteínas. Otros a su vez a los polvos de suplementos y batidos que tienen altos niveles de proteína . En realidad, hay varias fuentes naturales de proteínas que pueden ayudar a obtener los niveles de proteína que necesita sin la ayuda de cualquier suplemento. Acerca de Proteína

proteína es importante para el cuerpo de muchas maneras. Según NutritionData , la proteína "es uno de los componentes básicos de los alimentos y hace que la vida sea posible. " Las proteínas son necesarias para asegurar que sus músculos se reparan a sí mismos y continuar con su crecimiento. También es importante para asegurarse de que su piel, pelo y uñas son saludables , ya que están hechos de , entre otras cosas, de proteínas.
Carne

carne es conocido como una buena fuente de proteínas, y por buenas razones . Carne, pollo y pescado todos cuentan con grandes cantidades de proteína. Según Laurens Fitness, una porción de 3 gramos de solomillo de ternera tiene 26 gramos de proteína. La misma porción de pechuga de pollo tiene la misma cantidad de proteína . Hay 22 g en una porción de 3 onzas de salmón . La misma porción de pavo tiene 25 g de proteína , mientras que una porción idéntica de atún tiene 23 g de proteína.

Nuts

Los frutos secos son una fuente increíble de proteínas para los que no desean aumentar su ingesta de carne . Una porción de maní (1 onza) el tiene 8 g de proteína. Anacardos y las nueces también son buenas fuentes de proteína. A la mitad de una taza de nueces de la India tiene 10 g de proteína. La misma porción de nueces también tiene 10 g de proteína.
Dairy

Los productos lácteos son ricos en proteínas , debido a su base de leche. Una taza de leche tiene 8 g de proteína. Una porción de 1 onza de queso cheddar tiene aproximadamente 8 g de proteína. El requesón es la mejor fuente de proteínas al considerar los productos lácteos , como la mitad de una taza tiene 14 g de proteína. Los huevos y el yogur son también grandes fuentes de proteína. Un huevo mediano tiene 6 g de proteína. Una porción de 8 onzas de un producto de yogur bajo en grasa tiene 13 g .
Otros

Hay otras fuentes de proteínas que son naturales y saludables. La soja siempre ha sido conocido por ser rica en proteínas . Una media taza de frijoles de soya tiene 15 g de proteína, mientras que la mitad de una taza de tofu tiene 10 g de proteína. Hay algunas verduras que tienen un recuento alto de proteínas también. Una taza media ración de frijoles negros tiene 8 g de proteínas, mientras que la misma porción de lentejas tiene 9 g . Hay 5 g de proteína en una porción de una taza de brócoli .