Superfood Nutrición

Superalimentos son los alimentos de alto valor nutritivo que tienen múltiples beneficios para su dieta diaria. Mientras que algunos alimentos tienen alto contenido de un nutriente , los súper tienen múltiples beneficios nutricionales. Superalimentos pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón al mismo tiempo ayudar niveles de presión arterial y de colesterol en el cuerpo. Si bien hay múltiples superalimentos disponibles , algunos pueden ser especialmente beneficioso para su dieta. Acai Berry

La baya Acai tiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer . Según el Dr. Nicholas Perricone, que es miembro del Colegio Americano de Nutrición y ha aparecido en Oprah , la baya Acai tiene 10 veces la cantidad de antioxidantes que las uvas rojas hacen. Baya Acai puede ser tomado en su forma natural, pero también se encuentra en los jugos y píldoras de suplementos . Una porción de Acai de Bom Dia con Blueberry tiene 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C , que ayuda a aumentar los antioxidantes que se encuentran en la baya Acai.

Beans

los frijoles son considerados un súper alimento debido a sus altas cantidades de ácidos grasos omega y fibra dietética. Dr. Perricone señala que una taza de frijoles puede proporcionar más de la mitad de su valor diario de fibra dietética. Una taza de frijoles negros tiene 29 g de fibra dietética - 118 por ciento de su valor diario recomendado . Este servicio también tiene 42 g de proteína y 54 por ciento de su valor diario recomendado de hierro. Los frijoles también tienen un 82 por ciento de su valor diario de potasio, y 215 por ciento de su valor diario de ácido fólico .
Wheat Grass

Mientras que los alimentos verdes son conocidos estar sanos , muchos no se dan cuenta los principales beneficios de la hierba de trigo . Verdes como el pasto de trigo se consideran nutricionalmente más valiosos que otros vegetales verdes. El pasto de trigo contiene P4D1 , un compuesto antioxidante similar . Una porción de 100 g de la hierba de trigo tiene vitaminas B1 a B6, así como la vitamina A, vitamina C , potasio y calcio.

Nuts

Los frutos secos son una gran fuente de algunos tipos de ácidos grasos omega y otras grasas saludables . Según el Dr. Perricone, los frutos secos pueden ayudar a " reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y la diabetes. " También señala que pueden reducir los signos del envejecimiento. Una taza de nueces mixtas tiene 24 g de proteína y 28 por ciento de su valor diario de hierro. Mientras que los frutos secos son ricos en grasa ( 70 g por taza) , hay 43 g de grasa monoinsaturada y 14,8 g de grasa insaturada poli . Estas grasas se consideran más sanos que las grasas saturadas .
Peppers

Peppers son una gran manera de darle vida a su metabolismo, mientras que dar a su cuerpo los nutrientes importantes. Ciertos pimientos ( chiles , como ha señalado el Dr. Perricone ) tienen propiedades anti - cáncer de alto , enfermedad anti- corazón, propiedades anti- inflamatorias que provienen de los capsaicinoides en la comida. Uno de chile tiene un 108 por ciento de su valor diario de vitamina C.