Controlando los niveles de triglicéridos son necesarios para la salud del corazón óptima . Cuanto mayor sea su nivel de triglicéridos , mayor es su riesgo de enfermedades graves tales como enfermedades del corazón o un derrame cerebral . Todas las calorías que se consumen y no se utiliza inmediatamente se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas . Muchos de los alimentos en los supermercados , así como en los restaurantes alrededor de los Estados Unidos, están llenas de ingredientes que elevarán los niveles de triglicéridos que con el tiempo pueden contribuir a problemas de salud. Azúcar

Los alimentos y bebidas que contienen azúcar pueden elevar los triglicéridos , y también aumentar los niveles de azúcar en la sangre de manera drástica en el cuerpo inmediatamente después de que se consumen. Los alimentos refinados que contienen harina blanca pueden tener el mismo efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen azúcar que se deben evitar son: miel, mermeladas , dulces, refrescos regulares, bebidas de frutas y bebidas deportivas
Alcohol

El alcohol también es conocido para elevar los triglicéridos. niveles debido a las calorías del alcohol que no se utilizan de inmediato se almacenan en forma de grasa . Cerveza, licores fuertes como el whisky , tequila y ron , licores y vinos de todo puede dar lugar a grandes cambios en los niveles de triglicéridos incluso consumiendo sólo una pequeña cantidad en la ocasión.
Grasas Saturadas

grasas de origen animal , manteca de cerdo , la mantequilla y la manteca son candidatos para la elevación de los triglicéridos. Las grasas saturadas pueden ser sustituidos por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas , como el aceite de canola o aceite de girasol, para aquellos que tienen niveles altos de triglicéridos . Ventiladores
Grasas Trans

trans pueden ser se encuentra en alimentos como la margarina , los alimentos fritos , comida rápida, pastelitos , pasteles, tartas y pasteles. Al igual que las grasas saturadas , grasas trans también puede sustituirse por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas para ayudar a prevenir niveles elevados de triglicéridos , pero todavía se debe utilizar con moderación.

Alimentos fritos

Cualquier alimento que son fritos o empanados , incluyendo varios alimentos de los restaurantes de comida rápida, son conocidos por elevar los niveles de triglicéridos debido a su alto contenido de grasa. La mayoría de los alimentos ya contienen algún nivel de grasa , y la grasa simplemente se multiplica cuando se fríen en más grasa.