? La proteína es importante para aquellos que quieren asegurarse de que sus músculos están en forma de pico. Las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular y la reparación muscular. La proteína es también esencial para un cabello sano , las uñas y la piel. Es posible , sin embargo , tener más proteína que sea necesario; la recomendación diaria USDA es de 50 gramos de proteína. Si usted está recibiendo demasiada proteína , es posible que desee eliminar algunos alimentos ricos en proteínas de su dieta diaria . Carne roja

La carne roja es conocida por ser una excelente fuente de proteína. De hecho , 100 gramos de carne de res tiene 28 gramos de proteína , y 100 gramos de carne de hamburguesa tiene aproximadamente 20 gramos de proteína , de acuerdo con la pérdida de peso para Todos. Aquellos que gustan de carne también pueden encontrar que esta es la fuente de su alto contenido en proteínas . Una porción de tres onzas tiene 23 gramos de proteína.
Aves

Aves siempre ha sido una buena fuente de proteínas también. Una porción de 100 gramos de pollo asado tiene 25 gramos de proteína. Una pierna de pollo (un total de 101 gramos ) tiene 18 gramos de proteína. Una pequeña porción de tres onzas de pato tiene nueve gramos de proteína. Turquía solo tiene seis gramos por una onza de carne .
Mlik

Todos los productos lácteos son ricos en proteínas , debido a su base de leche. Un litro de leche tiene 19 gramos de proteína. Una taza de leche entera (o chocolate con leche) tiene ocho gramos de proteína , mientras que la misma porción de leche baja en grasa tiene la misma . Esto es un 16 por ciento de su valor diario de proteína.
Cheese