Los macronutrientes son los tres nutrientes principales que los seres humanos necesitan para sobrevivir. Estos incluyen carbohidratos, proteínas y grasas . Para calcular su ingesta de macronutrientes es determinar la proporción de cada uno de estos tres nutrientes en su dieta. Las razones para el cálculo de los macronutrientes van de querer bajar de peso para querer ganar músculo . Con la creciente cantidad de información disponible sobre la salud de la dieta , no hay excusa para no comer bien. La determinación de sus proporciones de ingesta de macronutrientes es una manera de asegurarse de que está tratando su cuerpo lo mejor que pueda . Instrucciones Matemáticas 1

Decida qué macronutrientes relación es mejor para usted. Su mejor relación dependerá de cuáles son las metas físicas que tiene. Algunas de las razones de la dieta más comunes son:

dieta moderada: 50 % de carbohidratos , 25% de proteína , 25% de la dieta fatZone : 40 % de carbohidratos , 30% de proteínas , 30% de la dieta fatLow en carbohidratos : 25 % de carbohidratos , 40 % de proteína , 35% de la dieta fatLow en grasa : 60 % de carbohidratos , 25% de proteína , 15 % de grasa
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Decida lo que su ingesta de calorías ideal es por día . Las calorías son una medida de la cantidad de energía que contienen los alimentos. Si usted consume más calorías de las que quema durante el día, usted aumentará de peso ; si usted quema más calorías de las que consume , usted perderá el peso . La ingesta de calorías recomendada para un adulto promedio es de 2.000 calorías por día .
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Ir a la calculadora de macronutrientes que se encuentra en la sección Recursos de este artículo .
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Introduzca el número de calorías por día que desea consumir en el primer campo de texto.
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Seleccione su plan de dieta preferida de la lista proporcionada .
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Seleccione el número de comidas por día que usted va a comer .
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Prensa "Calcular ". La calculadora mostrará automáticamente la cantidad que usted debe comer de cada macronutriente . Los resultados se muestran en términos de gramos y calorías , que luego se dividen en cantidad por día y la cantidad en cada comida .