Las vainas de guisantes , las conchas que tienen los guisantes verdes , puede ser una gran adición a una dieta. La mayoría de la gente come los guisantes sólo por sí solos, nunca considerando la adición de la vaina. Guisantes de nieve y guisantes son los dos tipos que tienen vainas comestibles . Tienes ganas de probar algo nuevo ? Trate de añadir estas vainas de guisantes a sus comidas diarias. Calorías

Vainas de guisante son bajos en calorías . Una taza de guisantes de nieve o guisantes de azúcar proporciona 67 calorías, la mayoría de los hidratos de carbono en las vainas. Vainas de guisante son perfectos para una dieta baja en calorías.
Fibra Dietética

La fibra dietética es importante para el sistema digestivo del cuerpo. La fibra puede reducir el colesterol y la digestión velocidad. Una porción de una taza de vainas de guisantes proporciona 4 g . de fibra dietética, que es del 18 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
Proteína

Vainas de guisante contribuir modestamente a la ingesta de proteínas. Una porción de las vainas de guisantes provee 5 g . de proteínas, 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada.

Vitaminas

vainas de guisantes son una buena fuente de algunas vitaminas y minerales. Una porción tiene 50 por ciento del valor diario de vitamina K , importante para el crecimiento óseo . Vainas de guisante suministran más del 10 por ciento del valor diario de las vitaminas B tiamina, B6 y ácido fólico. Y las vainas de guisantes son una excelente fuente de vitamina C - . Una porción de los suministros de 128 por ciento del valor diario de esa vitamina , importante para el sistema inmunológico, la producción de colágeno y la función hepática

Minerales

Una porción de las vainas de guisantes suministra el 18 por ciento del valor diario de hierro, importante para la función de unión de oxígeno de la sangre. Otros minerales en las vainas de guisantes : 10 por ciento de la DV de magnesio y el 11 por ciento de la DV de potasio

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