Los culturistas y los vegetarianos puede no parecer que pertenecen en la misma oración , como el culturismo es considerado un deporte que se basa principalmente en proteínas, gran parte del cual se consume a través de carnes magras, pollo y aves de corral - Todos los platos no vegetarianos . Pero hay un montón de otras fuentes de proteínas , a través del cual los culturistas vegetarianos son capaces de construir tanto la definición y masa que sus contrapartes que comen carne . Proteína Vegetariana

Algunos vegetarianos se dejan comer huevos , y, como pollo y pescado , huevos y batidores de huevos son una buena fuente de proteína , que es ampliamente considerado como la piedra angular de los músculos. Queso y productos lácteos también son buenas fuentes de proteína para aquellos con dietas no vegano .

Planes Vegan

Otros vegetarianos seguir un plan estricto, negándose a comer cualquier alimento derivado de animales , la eliminación de los huevos , la leche e incluso el queso. Aún así, un montón de opciones permanecen cuando se trata de una dieta de culturismo. Entre ellos se encuentran los frijoles , las nueces, las diferentes formas de tofu , hamburguesas de verduras y salchicha magdalena .

Suplementos

culturistas vegetarianos pueden usar los mismos alimentos suplementarios como los no vegetarianos , tales como barras y batidos de proteínas y aceite de linaza. Éstos se deben utilizar entre comidas , idealmente dos o tres horas después del desayuno , el almuerzo y la cena
Espaciado Comidas

Es importante para los culturistas - . Vegetarianas o de otra manera - - comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día , en lugar de dos o tres comidas grandes . Esto se debe a que un atleta necesita constantemente para alimentar su cuerpo y maximizar el crecimiento muscular .
Desayuno

La primera comida del día para un fisicoculturista vegetariana puede ser similar a la de cualquiera que esté preocupado por su salud general o el físico . Una rebanada de pan integral , una taza de avena (cocinado con agua ) y dos piezas de salchicha magdalena sería un desayuno ideal . Culturistas no vegano podría sustituir la avena con cuatro claras de huevo cocidas.
Almuerzo

berenjena es otra fuente de proteínas y sería una pieza central ideal para el almuerzo de un culturista vegetariano. Una taza de nueces sin sal y verduras frescas podría proporcionar los acompañamientos necesarios.
Cena y Más

culturistas vegetarianos no tienen que ser demasiado creativo a la hora de la cena, con una hamburguesa vegetariana en un pan de trigo entero como el plato principal ( añadir lechuga, tomate, cebolla y mostaza para el gusto ) . Un lado puede ser tan simple como una ensalada con todas las verduras que su corazón desea , así como una taza de fruta mezclada . Y mientras que una regla tácita del culturismo es la de " ir a la cama con hambre ", una taza , una vez - en-uno- tiempo de yogur congelado o menos una hora después de la cena sería una buena recompensa para cualquier atleta de duro entrenamiento .