? El colesterol es una sustancia natural que se encuentra en la sangre y cada célula del cuerpo . Se realiza a través del cuerpo unido a lipoproteínas y, como resultado , hay dos tipos principales de colesterol: LDL (lipoproteína de baja densidad) , llamadas del tipo "malo" y HDL (lipoproteína de alta densidad), el colesterol "bueno" . Los niveles adecuados de HDL se han relacionado con la prevención de enfermedades del corazón , mientras que los niveles deficientes de colesterol incrementan sus probabilidades de trastornos relacionados con el corazón . Prueba

análisis de sangre, denominados perfiles de lípidos, se administran para obtener los niveles de colesterol HDL y se recomienda que se abstengan de comer o beber ( que no sea agua ) de 9 a 12 horas antes de las lecturas más precisas. En los Estados Unidos , los niveles de colesterol en la sangre se mide en miligramos por decilitro de sangre (mg /dL) , pero que en Canadá y Europa, el estándar de medida es milimoles por litro de sangre , (mmol /L).


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HDL se denomina colesterol "bueno" , ya que se ha relacionado con la prevención de la obstrucción de las arterias . De acuerdo con el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol , una prueba de sangre el colesterol se debe tomar cada cinco años por cualquier persona mayor de 20 .

Niveles de HDL

los mejores niveles de HDL se dice que estar por encima de 60 mg ( 1,5 mmol) . Las siguientes mejores niveles son entre 50-59 mg ( 1.3 hasta 1.5 mmol ) mientras que los peores puntuaciones son las que caen por debajo de 40 mg ( 1,0 mmoles ) para los hombres , y 50 mg ( 1,3 mmoles ) para las mujeres . Normalmente , cuanto mayor sea la medición de HDL , mejor.
Grasas malas

Lo que usted come juega un papel clave en la determinación de su nivel de HDL . Las grasas trans son particularmente perjudiciales, no sólo porque aumentan el colesterol malo en su cuerpo , sino que también disminuyen sus números de HDL. Estas grasas se encuentran en la margarina , los alimentos fritos y productos de panadería y de producción comercial (galletas , donas , muffins y galletas) procesadas . Las grasas saturadas también se han demostrado para dificultar la función del HDL y también deben ser limitados en su dieta. Se encuentran en productos animales como la leche entera , el queso , la mantequilla, carnes grasas y también en aceites vegetales : . Coco, de palma y de palmiste
Grasas Buenas

Las grasas saludables se llaman monoinsaturadas y se encuentran en productos como el de oliva , de cacahuete y aceite de canola . Las grasas poliinsaturadas también son buenos para usted y constituyen los aceites como el de maíz , soja y girasol.
Prevención /Solución

Evite fumar, obesidad, falta de actividad física y el exceso de consumo de alcohol, que todos pueden contribuir al colesterol "malo" . Cuando se trata de la actividad física , la Clínica Mayo recomienda que usted obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio , 5 veces por semana para aumentar los niveles de HDL .
Función

HDL funciona como una aspiradora en que esta lipoproteína viaja a través del cuerpo de recoger cualquier cantidad en exceso de colesterol para su transporte al hígado, donde se eliminarán con otros residuos. Cuanto más HDL tenga, menos colesterol en exceso que se encontraron en su sangre y la de su índice de colesterol total menor ( y más sano ) será.