Para ganar músculo tendrá que proporcionar a su cuerpo con el sustento necesario para construir estas estructuras. Edificio adecuado muscular significa que usted tendrá que arrancar primero el músculo a través del ejercicio y después de comer las proteínas de los músculos a través de la dieta. Un músculo se compone de ácidos en su mayoría aminoácidos que son reemplazados por aminoácidos de alimentos ricos en proteínas . Los alimentos ricos en proteínas , junto con una dieta de construcción muscular pueden ayudar a proveer a su cuerpo con los ingredientes necesarios para construir adecuadamente el músculo y le facilitará una alimentación adecuada . Opciones vegetarianas

direccionamiento opciones vegetarianas para los alimentos ricos en proteínas es necesaria en un mundo que está en constante expansión de sus filas vegetarianos. Los frijoles de soya son una de las mejores fuentes de proteínas vegetarianas . Los demás frijoles y guisantes también son altos en proteína.

Frutos secos como anacardos, cacahuetes o pipas de girasol también puede proporcionar cantidades significativas de proteínas para una dieta vegetariana. Colóquelas encima de ensaladas , en las recetas de fideos o basado en vegetales salteados para aumentar el valor proteico de una comida. Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada suponen un promedio alto porcentaje de proteína de 35 por ciento o más de las calorías provenientes de proteínas , en promedio, de acuerdo con el Músculo y Quemar Grasa página web .
Otras comidas ricas en proteínas

huevos son otra fuente de proteína que puede ayudar a construir músculo . Los huevos han sido utilizados por muchos fabricantes de proteínas diseñador para sus productos. Huevos empacar un promedio de 6 gramos de proteína por huevo. Tenga en cuenta sin embargo, los huevos proporcionan una cantidad significativa de colesterol malo ( LDL) y comer demasiadas yemas de huevo pueden causar un aumento de colesterol en el cuerpo.

Otras formas de proteína incluyen carnes magras como pollo, pescado y pavo. El pescado también proporciona ácidos grasos como el omega 3 que son beneficiosos para la digestión y otras funciones. Carne de cerdo y carne de res también proporcionan cantidades importantes de proteínas, pero tienen algunos efectos secundarios dañinos que no los hacen la elección óptima . Los productos lácteos como la leche y el queso pueden ayudar a aumentar la proteína en una comida a la reparación muscular y reforzar el crecimiento. Con todo, cada uno de los alimentos antes mencionados ayudan a proporcionar una alta proteína para el cuerpo que le ayudará a construir, mantener y reparar el músculo según el sitio web de alta alimentos con proteínas .
Designer Protein

Muchas proteínas de diseñador se hacen para las necesidades específicas de crecimiento muscular. Estos vienen en forma de proteína de suero y otros estilos de diseño y sabores. A menudo ofrecen cantidades perfectas de proteína para suplementar la curación del músculo y el crecimiento si se toma inmediatamente después de hacer ejercicio. Estas proteínas se pueden obtener en las tiendas de salud y fitness. Hable con un médico antes de iniciar nuevos programas de la dieta , la aptitud , el ejercicio o la nutrición .