El arroz es una parte importante de varios tipos de cocinas , incluyendo cocina asiática y española . Rice añadir calorías a su comida , pero también puede agregar múltiples beneficios nutricionales. Sirviendo

Muchos tipos de arroz para el consumo. Esta guía asume que 1 taza de blanco, arroz de grano largo.

Calorías

una taza de arroz se sumarán 205 calorías a su dieta diaria. La mayoría de estas calorías provienen de carbohidratos.
Carbohidratos

Si desea cargar para arriba en hidratos de carbono , es posible que desee ver al arroz. Una taza de arroz tiene 45 g de hidratos de carbono .
Folato

Una porción de arroz le dará un 23 por ciento de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico . Hay 91,6 mcg por porción de arroz .
Hierro

arroz puede ser una buena fuente de hierro. Una porción de arroz tiene 11 por ciento de la cantidad diaria recomendada .