El potasio es crucial para la función muscular. Sin la cantidad adecuada de potasio , músculos calambres y dejará de funcionar correctamente . Hay ciertos tipos de alimentos que son lo suficientemente altos en potasio para aumentar su ingesta diaria de manera drástica . Los plátanos y albaricoques

Es importante notar que la cantidad diaria recomendada de potasio es 4.700 mg por día. Cinco albaricoques completos tendrán 407 mg de potasio , mientras que 1 taza de bananas traerá 594 mg de potasio en su dieta.

Baked Potatoes

papas al horno son una buena fuente de potasio en su propia . Una papa tiene 1.081 mg de potasio, casi el 25 por ciento de su valor diario .
Pasas

Muchos no se dan cuenta que las pasas son una buena fuente de potasio . Una taza de pasas de uva tiene 1.089 mg de potasio .
Frutas

frutas, en general, es una buena fuente de potasio. Una taza de melón tiene 494 mg de potasio, mientras que la misma cantidad de mielada tiene 461 mg .

Verduras

Una taza de tomates tiene 909 mg de potasio , mientras que 1 taza de espinacas tiene 839 mg de potasio . Una taza de frijoles de lima es también una buena fuente de potasio, con 955 mg .