La proteína es una necesidad dietética que provee al cuerpo de sus aminoácidos esenciales , bloques de construcción necesarios para el crecimiento muscular y la reparación de las células de todo el cuerpo. La proteína proviene de las plantas y los animales, aunque no todas las fuentes proporcionan todos los aminoácidos esenciales. Importancia

Su cuerpo no produce o proteína tienda, así que tienes que comer con regularidad para reponer los aminoácidos esenciales que el cuerpo utiliza .

Tipos

Hay cuatro fuentes principales de proteínas de la dieta : carne, productos lácteos , frijoles y granos . Comer una variedad de proteínas ayuda a asegurarse de que está recibiendo todos los aminoácidos necesarios .
Carne

Las carnes magras son los mejores, como el pescado, sin piel de carne blanca pollo y carne magra. Cuanto menos grasa en la carne , mejor será para usted.
Dairy

Proteína también se encuentra en productos lácteos como leche, yogur y huevos. Son una buena opción para los vegetarianos .

Beans

Muchos granos son grandes y con almidón , como frijoles y habas . Las lentejas son una mejor fuente de proteínas , ya que están muy concentradas .
Granos

Rice, cuando se combina con el frijol, produce una proteína completa , con todos los aminoácidos esenciales. La quinua es otro grano que contiene una variedad de aminoácidos.