Es fácil de ganar peso ? ; sin embargo, puede ser francamente imposible para algunas personas aumentan de peso corporal mediante la adición del músculo. Los adolescentes , especialmente, tienen este problema en su transición a través de un período metabólica alta . Levantamiento de pesas por aumento de peso

pesos de elevación , sin duda, agregar el músculo y el peso de un cuerpo. Los adolescentes que pasan por etapas metabólicas altas tendrán dificultades para agregar peso; Sin embargo , mediante la adición de una rutina adecuada de levantamiento de pesas a su rutina diaria , pueden agregar peso a su marco. Inicio gimnasios , pesas o membresía en un gimnasio con equipo de levantamiento de pesas ayudarán. Sin embargo , recuerde que debe seguir el protocolo con respecto a la forma y no demasiado exagerada y overtrain

Nota : . Consulte con un médico antes de cualquier extenso régimen de entrenamiento de peso, ya que el cuerpo adolescente se adapta de manera diferente a la producción de músculo que la de un adulto.
Mantener un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable es la mejor manera de añadir peso a su marco. Claro, la ingestión de comida rápida dos veces al día y convertirse en letargo sin duda añadir libras ; Sin embargo , esto no es saludable ni satisfactorio. Los adolescentes deben ser conscientes de lo que comen y cómo afecta a su cuerpo. Peso El ejercicio adecuado , rutinas de peso y la dieta van embalar en el músculo y perder grasa.
Planes de Comida

Ganando proviene de la adición de nutrientes y calorías que el cuerpo de un adolescente . No importa cuánto , con qué frecuencia y cómo adecuadamente adolescentes levantar pesas , no van a dar más peso y sin la adición de calorías también . Gimnasio experto Vince DelMonte ha reunido esta muestra plan de alimentación de 3.000 calorías , diseñado para el aumento de peso : el queso tazas

8 am2 cabaña, luz /baja FAT3 tazas de cereal de salvado , todas las copas variedades2 strawberries1 -2/3 cucharadita . aceites de oliva , de lino , de cáñamo o de salmón

11 AM8 oz de pechuga de pollo , skinless2 -1/4 tazas de frijoles, verde o yellow1 /4 de taza de negro beans1 /2 taza chickpeas1 /2 pimiento taza cucumber1 ( campana o cubanelle ) 3/4 taza de pasta1 -2/3 cdta. aceites de oliva , de lino , de cáñamo o de salmón

2 PM8 oz atún, conservado en la taza de agua1 taza celery1 pimienta cucumber1 ( campana o cubanelle ) 1 taza tomatoes1 taza Grapes2 toda Pita2 /3 cdta. aceites de oliva , de lino , de cáñamo o de salmón

5 PM8 oz carne de res, tazas cuts2 magras potatoes1 -2/3 cdta. oliva , de lino , de cáñamo o oils2 salmón pimientos ( campana o cubanelle ) 1/4 taza de frijoles cocidos

8 PM4 oz quesos , copas bajas o no FAT2 blueberries9 almendras , todo