Fibra te mantiene regular, combate el colesterol malo y ayuda a mantener un peso saludable. Sin embargo , algunas personas pueden necesitar para controlar su consumo de fibra para que no se consumen en exceso. Hay muchos alimentos que son bajos en fibra. Cuando se trata de su primera comida del día , la mayoría de los productos para el desayuno populares tienen muy bajo contenido de fibra. Doughnuts

Doughnuts tienen una muy baja cantidad de fibra , o ninguna en absoluto . La mayoría de los buñuelos son blancas masa a base de harina frita o al horno , que no encontrará en fibra en ellos , por no mencionar el contenido nutritivo mínimo . Doughnuts son altos en calorías , grasas saturadas y sodio y baja en vitaminas y fibra (menos de 1 g por porción) .
Huevos

El huevo es a menudo un comida de desayuno común , ya que es relativamente barato, bastante saludable y se puede cocinar de diversas maneras . Un huevo contiene vitaminas y minerales esenciales , los omega-3 saludables y proteínas . Si necesita controlar su ingesta de fibra, el huevo es una buena opción, ya que no contiene ninguna fibra.
Muffins

A menos que usted está preparando su propios molletes y conocer los ingredientes , la mayoría de las tiendas o restaurantes magdalenas son probablemente baja en fibra. Los que contienen los arándanos o los arándanos o harina de trigo integral pueden tener pequeñas cantidades de fibra . A 4 oz Otis Spunkmeyer chocolate chip muffins tiene 13 g de grasa, 230 calorías y menos de 1 g de fibra .
Carne

Muchas personas optan por carnes de desayuno con sus panqueques o tortillas . Carnes típicas desayuno incluyen tocino canadiense , jamón y salchichas. Estas carnes tienen un alto contenido de proteínas , pero no tienen fibra, incluso si son opciones más saludables a base de pavo o de crecimiento natural . Hillshire Farms país tocino ahumado tiene 0 g de fibra .
Of Pancakes o Waffles

Si usted hace su propia pasta desde cero utilizando la harina de trigo integral , es posible que pueda agregar fibra para panqueques o waffles. Sin embargo , la mayoría de los panqueques y waffles en la sección de congelados del supermercado o en los restaurantes no contienen fibra . Un suero de panqueques IHOP , por ejemplo, tiene 110 calorías, 450 mg de sodio y 0 g de fibra .
Cereal

Aunque muchos cereales tout granos enteros y fibra en su etiquetas, muchos de los cereales para el desayuno populares no proporcionan una gran cantidad de fibra . Cereales Special K de Kellog , promovida como un elemento básico de un plan de pérdida de peso saludable, es baja en calorías y fibra, con sólo 1 g por porción.