La mejor dieta para los dolores de cabeza de racimo

Las cefaleas en racimo o dolores de cabeza de la histamina son los dolores de cabeza que se producen en un lado de la cabeza, ya veces implica ojo lagrimeo y congestión nasal. Las cefaleas en racimos ocurren en grupos , en torno a la misma hora cada día durante varios días o meses y luego desaparecen tan súbitamente como habían empezado. No hay causa conocida para los dolores de cabeza de la histamina , pero hay ciertos alimentos que debe comer , así como evitar para prevenir su aparición . Alimentos ricos en magnesio

Si usted sufre de dolores de cabeza en racimo , sus niveles de magnesio pueden ser demasiado bajos ; suplementos de magnesio por vía intravenosa se ​​ha utilizado con éxito para tratar los dolores de cabeza en racimo. Es necesario incorporar más magnesio en su dieta regular. Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen vegetales verdes, nueces de Brasil, el tofu , las legumbres, harina de soja , albahaca, semillas de amapola, semillas de comino , mejorana , ajedrea , semillas de hinojo, eneldo , algas, trigo triturado , cereales de salvado , avena, papas al horno , plátanos , espinacas, hojas de remolacha, harina de avena, harina de trigo, cacahuetes , piñones, semillas de calabaza , la melaza y la calabaza .

alimentos Integración con alto contenido de magnesio pueden ayudar a prevenir la aparición de dolores de cabeza en racimo , porque que ayuda a suavizar los músculos y relajarlos. Los machos adultos requieren 270 a 400 mg de magnesio al día. Para las mujeres, la cantidad diaria recomendada de magnesio es de 280 a 300 mg al día . Las mujeres embarazadas necesitan 320 mg al día, y las mujeres lactantes deben recibir 335 a 340 mg al día.
Evitar Nitratos

Los alimentos que contienen nitratos puede provocar dolores de cabeza en racimo. Los nitratos se encuentran en las carnes procesadas y carnes ahumadas , y , a veces , se añaden nitratos de determinados medicamentos como la nitroglicerina . Si usted está tomando nitroglicerina , debe hablar con su médico acerca de cambiar su medicación, pero no deje de tomar la medicación prescrita sin que se indique que lo haga por un profesional médico . Evitar las carnes ahumadas y procesadas puede ayudar a disminuir la cefalea en racimos desencadena también.
Evitar el alcohol y los productos del tabaco

El consumo de alcohol no es recomendable para aquellos que sufren de dolores de cabeza en racimo . El alcohol hace que los vasos sanguíneos se dilatan , mientras que la nicotina hace que los vasos sanguíneos se contraigan ; ambas acciones contribuyen a agruparse aparición dolor de cabeza. Las cefaleas en racimo pueden ser disparadas en hasta el 50 por ciento de las personas que consumen alcohol y experimentan dolores de cabeza en racimo. Aunque sólo la mitad de un vaso de vino o un par de sorbos de cerveza pueden ser responsables de la aparición el grupo de cabeza , así que lo mejor es simplemente evitar el alcohol.
Evitar excesivas con cafeína Alimentos y Bebidas

consumo excesivo de cafeína está ligada a agruparse aparición dolor de cabeza. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión en la cabeza, que luego pueden desencadenar una cefalea en racimos . Se recomienda evitar el café, el té y las colas . También debe limitar la ingesta de chocolate y otros alimentos con cafeína para evitar dolores de cabeza en racimo , o para ayudar a disminuir los síntomas de dolor de cabeza en racimo.