frijoles secos son una buena fuente de fibra y vitaminas y minerales. Agregando a su dieta añadirá múltiples beneficios nutricionales. Sirviendo

La USDA define una porción de frijoles secos como una taza de frijoles , maduros primas. Se trata de 184 g de frijoles .

Calorías

Una taza de frijoles secos traerán 613 calorías a su dieta. La mayoría de estas calorías provienen de los carbohidratos y las proteínas en los granos.
Fibra Dietética

frijoles son una excelente fuente de fibra dietética. Adición de una taza de estos granos a su dieta diaria sumará 46 g de fibra dietética. Esto es 183 por ciento de la cantidad diaria recomendada .
Proteína

Hay 43 g de proteína en cada porción de frijoles secos. Esto es 87 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteínas.
Hierro y Potasio

Una porción de frijoles secos tienen 84 por ciento de la cantidad diaria recomendada de hierro. Los frijoles también tienen un 74 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio .