? El aceite de linaza se deriva de las semillas de lino , más rica fuente natural de ácidos grasos omega- 3 . La manera más saludable de ingerir el lino es moler las semillas en un molinillo de café y espolvorear sobre los alimentos, o añadir su petróleo a los batidos de frutas o ensaladas. El aceite de linaza disminuye el colesterol y los triglicéridos en la sangre , porque además de omega- 3 también contiene ácidos grasos omega- 6 y omega- 9 ácidos grasos esenciales, vitaminas del complejo B , potasio, lecitina , magnesio , fibra , proteínas y zinc . Incluir aceite de linaza en su dieta diaria y usted debería ser capaz de reducir el colesterol en una o dos semanas. ¿Cómo Reducir el aceite de linaza colesterol?

El aceite de linaza ayuda a reducir el colesterol gracias a su fibra, el ácido alfa- linolénico (ALA ) y el contenido de ácidos grasos omega- 3 . Los ácidos grasos Omega- 3 se encuentran en alimentos como el salmón y el lino y también ayudan a mantener las plaquetas se peguen entre sí , lo que reduce la probabilidad de un ataque al corazón.

El aceite de linaza , en particular, tiene una mayor concentración de ALA que las semillas por sí solas . Debido a las propiedades antiinflamatorias de la ALA , el consumo de aceite de linaza puede ayudar a reducir los niveles de colesterol .
Cómo comer aceite de linaza

En lugar de simplemente beber una cucharada de el aceite de linaza , agregarla a otros alimentos para una opción más sabroso. El aceite de linaza se puede combinar con casi cualquier líquido que incluye salsas para pastas y yogur , o agregarlo a un batido de proteína de suero . Evite cocinar con él porque el calor extremo pueden hacer que el aceite se vuelva rancio.

Asegúrese de que la compra de alta calidad del aceite de linaza , ya que tiene una vida útil corta y se puede ir fácilmente mal . La mejor manera de mantener la frescura del aceite es mantenerlo refrigerado y protegido de la luz . Además, se necesitará tiempo para su cuerpo para absorber los efectos totales de aceite de linaza , así que deje por lo menos seis días antes de que el seguimiento de los cambios de colesterol.
¿Cuánto aceite de linaza para comer

Los adultos deben consumir aproximadamente una a dos cucharadas de aceite de linaza al día. El aceite de linaza se puede consumir con seguridad por las personas con gluten y trigo alergias , también. Antes de agregar el aceite de linaza para cada plato , saber que comer demasiado aceite de linaza puede tener efectos secundarios desagradables. Esto incluye heces blandas y diarrea. Consulte con un médico si usted tiene un trastorno de la coagulación , está embarazada o en período de lactancia antes de comenzar un régimen de aceite de linaza.