Frutas y hortalizas tienen una increíble cantidad de nutrientes que ellos una parte importante de su dieta hacer . Comer la mezcla adecuada de frutas y verduras se asegurará de que usted recibe sus vitaminas y nutrientes diarios recomendados . La vitamina C

La vitamina C es importante para un sistema inmunológico saludable y para la curación de heridas. Las frutas y verduras que contienen al menos 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada son el brócoli , moras , papas , fresas , tomates, cebolla , naranjas, limones , limas y batata.
Vitamina A

la vitamina a es importante para la piel y los ojos sanos . Las frutas y verduras que contienen más del 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada son las zanahorias , el pomelo , la lechuga, la espinaca , los tomates y la sandía.
Potasio

Los que quieren mantener los niveles saludables de presión arterial deben asegurarse de que están recibiendo suficiente potasio . Los plátanos , brócoli, papas , kiwi y tomate todos tienen por lo menos 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio.
Hierro

El hierro es importante para el cuerpo, ya que permite que la sangre se comporta como debería. Albaricoques , frijoles pintos , frijoles y espinacas todos tienen por lo menos 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada .
Se necesita Fibra Dietética

fibra dietética para un funcionamiento saludable y sistema digestivo. Manzanas , moras , peras , habas , espinacas y frijoles pintos todos tienen por lo menos 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada .