La hipoglucemia es una condición que puede tener un efecto serio en sus hábitos alimenticios y de la energía. Afortunadamente , la tendencia actual de comidas pequeñas y azúcar restringida como una forma de dieta para bajar de peso es muy similar a la típica dieta hipoglucémica . Hay algunas pautas a tener en cuenta . Los azúcares y fibra

En tanto una hipoglucemia y una típica dieta de pérdida de peso , evitar todas las "calorías vacías " que se encuentra en el alto contenido de azúcar de los dulces y las bebidas azucaradas . Productos de alimentos como refrescos , galletas, azúcar de mesa , dulces , pasteles y helados tienen que ser cortado de la dieta. Vuelva a colocar estos productos con carbohidratos complejos que son ricas en granos integrales, como la cebada y la quinua . Los carbohidratos complejos tienden a tomar más tiempo en descomponerse en el intestino. Esto dará lugar a un nivel de azúcar en la sangre más equilibrado que si hubieras comido nada más que dulces. Los granos enteros , legumbres, frutos secos y semillas contienen no sólo los hidratos de carbono complejos , sino también de fibra , lo que retrasa la digestión, el vaciado del estómago y la absorción de la glucosa. La fibra se ha conectado a la pérdida de peso y desintoxicación.

Proteínas y Grasas

Legumbres , frutos secos y semillas también contienen proteínas y las "grasas buenas ", conocidas como las grasas monoinsaturadas . Estas grasas se han demostrado para ayudar a regular el azúcar en la sangre y para ser una parte importante de la dieta saludable para el corazón conocida como la dieta mediterránea. Las dietas populares como la dieta de la zona también se han apuntado a las grasas monoinsaturadas como el mejor grasa para bajar de peso . Evite las grasas saturadas en los productos cárnicos , pero los productos muy magras y carnes de criadero tienden a tener mucha menos grasa y son una gran fuente de proteínas. La proteína es una buena fuente de energía para la hipoglucemia y deben ser consumidos en cada una de las seis pequeñas comidas recomendadas para la dieta.
Lo que debe evitar

Evitar o eliminar la cafeína en forma de café, té, refrescos o medicamentos. Dado que la cafeína estimula la producción de adrenalina, que se suma al ya alto nivel de adrenalina creado por hipoglucemia en sí . El alcohol es una causa potencial de hipoglucemia y puede conducir a un exceso de glucosa en el cuerpo . Puesto que el alcohol tiende a arrastrar a una dieta de todos modos, es probable que sea una buena idea para eliminarlo por completo también. Los ingredientes que a menudo vienen con conservantes y edulcorantes como el jarabe de maíz de alta fructosa, aceites parcialmente hidrogenados o jarabes pesados ​​son malos para todos, incluyendo a los hipoglucémicos . Lo más importante, si usted cree que usted está sufriendo de hipoglicemia debe consultar con su médico acerca del mejor plan de alimentación para usted.