Blackberries se puede utilizar en ensaladas de frutas y pasteles . Muchas personas comen moras como bocado por su cuenta. Antes de considerar las moras como un aperitivo , se debe considerar su valor nutricional. Sirviendo

La USDA define una porción de moras primas como una taza ( 144 gramos ) .

Calorías

Una porción de moras se agregar 62 calorías a su dieta. La mayoría de estas calorías provienen de los carbohidratos en el fruto .
Fibra Dietética

zarzamoras son una excelente fuente de fibra dietética. Una porción de moras tiene 8 gramos de fibra dietética. Este es el 31 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra dietética.
Sobre Sugar

Blackberries son altos en azúcar natural. Una porción de moras tiene 7 gramos de azúcar.

Vitamina C

zarzamoras son una excelente fuente de vitamina C. Una porción de moras tiene más de 30 miligramos de vitamina C. se trata de 50 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C.