Comer en casa es tal vez la forma más fácil de perder peso, porque a diferencia de salir a comer fuera , usted tiene el control completo de todo lo que pasa en sus comidas . Todos los días, los alimentos en el hogar para la pérdida de peso que hay en su despensa ahora pueden ser pasados ​​por alto . Al elegir los mejores alimentos y utilizarlos correctamente, usted puede estar en su manera de comer todos los días los alimentos que pueden ayudar a su pérdida de peso . Abastecerse de Calidad

Comprar alimentos saludables se siente bien y proporciona nutrición sin los extras que contribuyen al aumento de peso . Selección de las carnes correctas es simple ; adquirir los cortes más magros disponibles . La carne picada debe ser de al menos el 97 por ciento magra (ocasionalmente cambiar por carne de pavo molida ) . Trozos de pollo blancas son más delgados que los oscuros ; elegir pechos y alas sobre los muslos y las piernas. El cerdo debe ser cortes magros . Buenas opciones son las chuletas o mejores cortes de lomo . Produce es el más comprado fresca, seguido de congelados, enlatados luego

Para los productos lácteos la leche descremada es una buena opción. ; lo mismo pasa con el queso. La margarina debe estar libre de grasas trans y debería decirlo en la etiqueta. Selección de panes, granos y cereales es simplemente una cuestión de escoger los que retener tanta fibra como sea posible; cuanto mayor sea el número, mejor es para su salud en general y como un bono que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo . Compre sólo aceite saludable como el de oliva y canola , ya que estos contienen los ácidos grasos omega 3 .

Limite la cantidad de diversión /engañar alimentos y tomar decisiones más inteligentes . Pruebe un poco de sal o palomitas de maíz normal en lugar de mantequilla , comprar chips de tortilla en lugar de papas fritas , utilice salsa en lugar de sumergir y recoger fig newtons sobre las galletas con chispas de chocolate .
Comer como un culturista

Comer como un culturista puede parecer contradictorio a la pérdida de peso, pero los culturistas hacer algo más que levantar pesas ; ellos son expertos de la dieta . Ellos son grandes, pero magro. Logran esto al comer cinco o seis comidas más pequeñas dispersas en todo el día . Comidas más pequeñas logran dos cosas : evitan el hambre por lo que no más de comer y mantener los niveles de glucosa en la sangre lo que evita los picos de insulina que el cuerpo va a responder a almacenando grasa

Trucos para adelgazar .

siempre comer un buen desayuno , ya que acelera el metabolismo para quemar más calorías durante las comidas day.Bake lugar de frying.Steam lugar de frutas boiling.Keep y refrigerios saludables y frutas available.Eat y o verduras con cada meal.Take su tiempo , disfrutar de cada bocado , y comer lentamente.