Las altas concentraciones de potasio dentro de las células y las células externas de sodio crean una frontera electroquímica que es fundamental para la función de las células. Como oligoelementos y electrolitos , sodio y potasio en concentraciones adecuadas son esenciales para las funciones del corazón, nervios y músculos . Las dietas altas en sodio estadounidenses comúnmente alteran el equilibrio , y sudoración profusa con el tiempo puede dar lugar a pérdidas de sodio y de potasio , provocando hiponatremia , una condición potencialmente mortal . Problemas

desequilibrios Concentración --- casi siempre muy poco potasio --- conducen a trastornos de la sangre y de desarrollo , mientras que el total de las deficiencias de electrolitos causan hiponatremia.
Deficiencia de potasio
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deficiencias de potasio en el desarrollo de los niños puede llevar a problemas pulmonares y renales. Los adultos pueden experimentar problemas de salud graves , incluyendo miles de accidentes cerebrovasculares, hipertensión, cálculos renales y osteoporosis.
Deficiencia de potasio Soluciones

mayoría de las deficiencias de potasio son en relación con el cantidad de sodio ingerido a través de los alimentos. Limitar el consumo de sal ayuda a mantener el equilibrio deseado del cuerpo. Para los casos graves o en pacientes de riesgo , un suplemento de potasio puede ser recomendada.

Fuentes de potasio

potasio suplementos de sal por lo general son más bio-disponible que el potasio en su multivitamínico diario . Muchas frutas y verduras contienen potasio abundante, sobre todo patatas , ciruelas , plátanos, tomates, calabaza , espinacas , ajo y aguacate.

Hiponatremia

Incluso los atletas experimentados están en riesgo de desarrollar bajos niveles de electrolitos cuando perdurable concursos largas como maratones . La hiponatremia , una deficiencia crítica de sodio y de potasio , provoca la lentitud o cese de ciertas funciones de la célula . Los síntomas incluyen sensación de hinchazón , incapacidad para orinar y mareos ; los casos graves pueden ser mortales.

hiponatremia Soluciones

electrolitos infunden - bebidas , bebidas de frutas que contengan potasio , caldo de pollo, jugo de tomate y las tabletas de sal ayudan a reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor .