El sistema inmunológico, que está compuesto de células, proteínas, tejidos y órganos , ayuda al cuerpo a defenderse contra virus, bacterias y otros organismos. Una serie de verduras, frutas y otros tipos de alimentos ayudan al cuerpo a desarrollar una mejor inmunidad . El brócoli y mostaza Verdes

brócoli y hojas de mostaza contienen altos niveles de vitaminas C y E. La vitamina C ayuda al cuerpo a aumentar su suministro de las células blancas de la sangre . La vitamina E ayuda a aumentar la producción de las células "asesinas" naturales , que ataque las células cancerosas y los gérmenes .
Carne de res, cordero , legumbres y setas

Carne de vaca y cordero son buenos fuentes de vitamina B12 . Vacuno, las setas y las legumbres son ricas en zinc. El zinc ayuda al cuerpo a asegurar que los glóbulos blancos combaten eficazmente la infección . La vitamina B12 ayuda a las células blancas de la sangre para mantenerse saludable y se dividen en más células.
Yogurt

yogur se compone de los probióticos , que son bacterias buenas que ayudan a mantener los gérmenes fuera del intestino y el intestino.

Arándanos y fresas

arándanos contienen riboflavina , niacina y piridoxina . Las fresas son buenas fuentes de vitamina C. La riboflavina o vitamina B2, ayuda al cuerpo a producir más glóbulos rojos y anticuerpos. La niacina , o vitamina B3, ayuda a mantener el sistema digestivo, piel y nervios sanos . La piridoxina o vitamina B6 , ayuda al cuerpo a luchar contra las células cancerosas.
Sopa de pollo

Cuando esté cocido , sopa de pollo contiene un aminoácido , la cisteína , que tiene una composición química similar a la acetilcisteína drogas . Sopa de pollo también es capaz de mantener las células de sangre blancas inflamatorias de bloquear los bronquios , que pueden conducir a los resfriados.