Con alto contenido de fibra y los beneficios nutritivos , nectarinas son buenos frutos para elegir para una merienda de verano. Ellos tienen una vida relativamente corta cuando está maduro , y conservan la mayor nutrición si se comen poco después de que han sido recogidos . Calorías

Una nectarina medio o una porción de 1 taza contiene aproximadamente 62 calorías.
Carbohidratos

Una sola porción de 1 taza de nectarinas contiene 15 gramos de carbohidratos , o el 5 por ciento de la cantidad diaria recomendada . De ellos, 11 gramos son azúcares y 2 gramos, o 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada , son de fibra .
Proteína

Aunque no es un gran alimento rico en proteínas , por cualquier medio , todavía encontrará 2 gramos de proteína en una nectarina medio.

Vitaminas y Minerales

nectarinas son una excelente fuente de vitamina C y vitamina A. Una porción de 1 taza contiene 13 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y el 9 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, así como el hierro y el calcio .
Nutrientes adicionales

nectarinas contienen altos niveles de la luteína y el licopeno fitoquímicos . Estos compuestos se han demostrado para ayudar a prevenir el cáncer y enfermedades del corazón.