Las dietas saludables para los asmáticos

El asma es un trastorno que causa las vías respiratorias de los pulmones se obstruyan . Típicamente , esta ocurrencia es debido a los alérgenos que causan una reacción exagerada en el cuerpo . Alergias a los alimentos y los aditivos pueden promover los ataques de asma . Al cambiar su dieta y los patrones de alimentación , puede reducir los síntomas del asma . Comida Dieta de Eliminación

Al tomar determinados alimentos de su dieta, usted determina si usted sufre de alergia a los alimentos . Muchas veces , la sangre y las pruebas cutáneas no logran determinar las alergias alimentarias. La única manera de estar seguro es ir en esta dieta. Escribir en un diario de alimentos todo lo que consumen en un día determinado . Lácteos , gluten, levadura y el jarabe de maíz son los culpables de costumbre . Se toma un tiempo para obtener estos alimentos fuera de su sistema , por lo que eliminar cada uno por lo menos durante un mes . Revise todas las etiquetas de los alimentos . El gluten y el jarabe de maíz se encuentran en casi cualquier cosa procesada. Abstenerse de comer comida rápida o alimentos que no se prepara . Cuando sus ataques de asma comienzan a disminuir, hacer una nota y hable con su médico.
Dieta

Consuma una dieta rica en frutas frescas , cereales integrales, verduras y proteínas . Incorporar el ajo y la cebolla en las comidas . Ellos contienen quercetina y mostaza aceites , que inhiben la enzima que ayuda a liberar sustancias químicas inflamatorias . Tenga cuidado al consumir alimentos grasosos como las legumbres , el brócoli y la coliflor . El gas puede ejercer presión sobre el diafragma , lo que agrava los síntomas del asma . Al comer hidratos de carbono , asegúrese de que son de la variedad de grano entero como el arroz integral , pan integral, pasta de arroz y trigo sarraceno . Los hidratos de carbono complejos correctas ayudan a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre .

Patrones de alimentación

Las personas con asma deben comer cinco comidas pequeñas durante el día . Las comidas pesadas causan dificultad para respirar , lo que pone mayor presión sobre el diafragma. Disfrute de una comida saludable en la mañana , como panqueques de trigo sarraceno con fruta. Disfrute de un aperitivo de hummus y pita chips de trigo entero o una manzana . Comer un almuerzo abundante de pescado o carne magra. Siempre tienen un montón de verduras con la comida.

Por la tarde, comer un bocadillo de ensalada de frutas . Hora de la cena puede incluir pavo o pescado . Abstenerse de comer alimentos fríos o bebidas heladas . El frío puede provocar que los tubos bronquiales sufren espasmos.