Ella odia el brócoli, que es alérgico al queso , y usted está cuidando su peso , no es de extrañar que muchas familias tienen problemas de planificación de comidas para la semana . Por suerte , existen numerosas recetas que se pueden adaptar a las necesidades y gustos de su familia. Ver planificación de las comidas como una forma de emplear alguna solución creativa de problemas y la oportunidad de probar algunos alimentos sabrosos . Lista

Escriba una lista de todos los alimentos que su familia disfruta , incluso los artículos de comida chatarra . Una gran cantidad de veces que se va a empezar a ver un patrón en los ingredientes o las preferencias de la cocina . Si sus hijos les encanta la pizza , pastas y sándwiches de albóndigas , sabrás que siempre se puede jugar a lo seguro esas épocas que usted está demasiado cansado para ser creativo. Utilice sus preferencias de comida chatarra como su guía al encontrar versiones más saludables de estos platos. Escribir en la lista de las alergias a los alimentos , los requisitos nutricionales o aversiones a cualquier alimento. También obtendrá una idea de lo que ha abastecido en su despensa o congelador durante días agitados . Si la cocina italiana parece ser un tema común, asegúrese de tener un montón de salsa marinara, salsa de la pizza , el orégano , la albahaca , pasta de trigo integral y harina de trigo integral en la mano . Ponga una " siempre necesitamos " lista en el refrigerador. Cuando te quedas sin , sólo tiene que comprobar el artículo , así que usted sabe que comprar más la próxima visita de comestibles.

Alimentos Congelados

Preparar alimentos que se pueden congelar y calentarse durante la semana . La mayoría de alimentos congelados y transformados convencional está lleno o azúcar y conservantes , pero usted puede hacer su propio en un solo día . Cazuelas , pizzas , pan, magdalenas, quiches y empanadas chinas todo recalentar bien . Para hacerlo más fácil para que usted tome a trabajar, usted puede parte de la comida en recipientes de plástico. Escribe pequeñas instrucciones para cada comida congelada para las noches que no estará en casa o podría usar un descanso después del trabajo. Otra gran opción es hacer un par de pechugas de pollo o pavo a principios de la semana. Pueden ser utilizados thoughout la semana para sándwiches, wraps , burritos y ensaladas.
Plan de

Desarrollar una lista de comidas para el desayuno , el almuerzo y la cena que son nutritivos y que le guste. Frittatas son una gran opción para hacer un gran plato de desayuno de la familia . Si usted está preocupado acerca de su selección de ingredientes atractivo para todo el mundo , hacer una grande llanura . Por el lado de servir la salsa, aguacate , queso y crema agria. Otra gran opción para el almuerzo es la pizza . Comprar o hacer su propia masa . Que cada miembro de la familia tiene su propia pizza personal . Ellos pueden hacer su propio de la manera que les guste y si se utiliza harina de trigo integral , van a tener una buena dosis de fibra. Turquía o hamburguesas de salmón son otras fantásticas ideas de comidas . Elija recetas deconstruido como tacos, sándwiches , ensaladas y wraps . Que cada uno ponga sus propios ingredientes pulgadas De esta manera todo el mundo tiene algo que decir de cómo lo quieren preparado, y que van a aprender más sobre el duro trabajo de la cocina. ¿Quién sabe ? Usted puede encontrar que usted tiene un chef en ciernes en medio de ti .