El aceite de sésamo es un aceite de sabor que puede ser utilizado para vinagretas o cocinar. Adición de aceite de sésamo a su comida agregará sabor, pero también cambiará el valor nutricional de los alimentos. Sirviendo

El USDA reconoce una porción de aceite de sésamo como 1 cda. (o 14 g) .

Calorías

Hay 119 calorías en 1 cda. de aceite de sésamo. Este es el 6 por ciento del valor diario para aquellos que están siguiendo una dieta de 2,000 calorías . Aceite
Fat

Sésamo es alta en grasa , y la voluntad añadir una gran cantidad de grasa a cualquier alimento que utiliza o se cuece en el aceite . Hay 14 g de grasa en cada 1 cda. servir, o el 21 por ciento de su valor diario .

Tipos de grasa

Una cucharada de aceite de sésamo tiene un 10 por ciento de su valor diario de grasa saturada. Hay 2 g por porción. El aceite de sésamo es rica en grasas insaturadas saludables , sin embargo, con 5,4 g de grasas monoinsaturadas y 5,6 g de grasa poliinsaturada .
Ácidos Grasos Omega

El aceite de sésamo también tiene tanto omega -3 y ácidos grasos omega - 6 . Una porción tiene 40.5mg de ácidos grasos omega -3 y 5,576 mg de ácidos grasos omega - 6 .