Una de las claves para mantener la piel joven y saludable es para nutrir desde dentro . Una dieta rica en antioxidantes alimentos ricos , como el ideado por el Dr. Nicholas Perricone, puede ayudar a dar a la piel una apariencia juvenil. Proteína

proteína adecuada es esencial para la reparación celular . El consumo de pescado es una de las mejores maneras de conseguir la proteína debido a su alto contenido en ácidos grasos Omega- 3 . El yogur es otra buena fuente , que contiene bacterias buenas que promueve el funcionamiento saludable del tracto intestinal .

Frutas y Hortalizas

Busque las frutas y verduras más coloridas , porque son cargado con antioxidantes amante de la piel. Cantaloupe es especialmente bueno para engordar su piel ; Dr. Perricone recomienda que se añada melón extra a su dieta un día o dos antes de un evento especial.
Buenos carbohidratos

Incluir carbohidratos en sus comidas , pero crea seguro de que son de buena fuente . Limite pasta, pan, cereales , patatas, arroz y maíz. Opte por verduras sin almidón y frutas con un contenido de azúcar inferior
Grasas insaturadas

Cada comida debe incluir una pequeña cantidad de grasa insaturada . ; una cucharadita de aceite de semilla de oliva o de lino, dos o tres aceitunas grandes o pocas nueces hará el truco .

Alimentos a evitar

Evite el azúcar , la carne roja y aceites hidrogenados y grasas . Limite lácteos a bajo o sin grasa . Elija las claras de huevo en lugar de huevos enteros. Nunca freír los alimentos; vapor, parrilla o saltear en su lugar.