Generalmente se encuentran en los alimentos naturales con luteína, zeaxantina equipos con luteína en el ojo para maximizar la visión fina . Existen fuentes alimentarias de zeaxantina , pero , con pocas excepciones , la sustancia se produce en sólo pequeñas cantidades de cada porción . Un número creciente de suplementos dietéticos incluyen la zeaxantina. Papel de zeaxantina

Consumir suficiente zeaxantina es esencial para proteger su vista a medida que envejece . Zeaxantina , junto con luteína , da color a la mácula , que es la parte más sensible de la estructura en la parte posterior del ojo . Los bajos niveles de zeaxantina y luteína estaban relacionados con una causa principal de pérdida de visión relacionada con la edad llamada degeneración macular . Pero la alta ingesta diaria de estos dos micronutrientes --- 30 mg de luteína y 30 mg de zeaxantina --- restauran el color perdido a la mácula .
Verduras de hoja verde

las coles verdes son una buena fuente de zeaxantina natural, proporcionando 5,1 mg de la sustancia por cada taza. La siguiente mejor fuente de hoja verde , en el 1,2 mg por porción, es la col rizada. Otros vegetales de hojas verdes que contienen cantidades mensurables de zeaxantina incluyen hojas de nabo y la espinaca .

Verduras

Una ración de maíz amarillo entrega 0,9 mg de zeaxantina, mientras que un porción de pimientos naranjas entregar 1,7 mg .

frutas

Dos fuentes de frutas de la zeaxantina son caquis , con 0,8 mg por porción, y mandarinas , con sólo 0,2 mg por porción . Bayas secadas del goji también contienen altas cantidades de zeaxantina, con demandas que van desde 37,5 mg . una taza a tan alto como 225 mg . por cada taza.

Suplementos

La Biblioteca Nacional de Suplementos Dietéticos de Medicina Labels Database enumera dos productos que cuentan con " la zeaxantina " en sus nombres . De Alcon ICAPs La luteína y la zeaxantina ofrece un total de 4 mg . tanto de los micronutrientes , mientras que de Natrol My Favorite Multiple Con Calcio de Coral y la zeaxantina proporciona 2 mg . de zeaxantina . Otros 54 productos en la lista de bases de datos zeaxantina como ingrediente, con dosis entregadas van desde 0.25 mg . a 3.33 mg .