Su sistema inmune trabaja duro para protegerse de todo tipo de enfermedades, gérmenes y virus . Usted puede ayudar a su sistema inmunológico a mantenerse fuerte y trabajar mejor , proporcionando a su cuerpo con los nutrientes que necesita . Coma una dieta bien balanceada que sea baja en grasa y contiene gran cantidad de vitaminas y minerales de las fuentes de alimentos tales como verduras, frutas , granos enteros y fuentes de proteína magra . También puede ayudar a su cuerpo y su sistema inmune haciendo ejercicio con regularidad y obtener cantidades adecuadas de sueño . Antioxidantes

Los antioxidantes son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico . Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a deshacerse de los radicales libres, que causan daño a las células sanas. Los radicales libres o antioxidantes , son subproductos naturales del metabolismo. Sin embargo , nuestros cuerpos suelen tener demasiados radicales libres a partir de fuentes tales como la contaminación , el humo del cigarrillo y otros factores. Por el consumo de alimentos que son ricos en antioxidantes , como frutas y verduras frescas de colores brillantes , puede asegurarse de que está disminuyendo el impacto negativo de los radicales libres tienen en su sistema inmunológico. Coma bastantes vegetales de hojas verdes, como la lechuga romana y brócoli , así como frutas como manzanas , kiwis y naranjas.
Ajo y Cebolla

Incorporar el ajo en su plan de comidas . El ajo contiene compuestos de azufre de gran alcance que pueden estimular la función saludable del sistema inmune. También puede estimular la función de los linfocitos y los macrófagos , que son esenciales tanto para la prevención de las células cancerosas de la formación y la destrucción de ellos cuando lo hacen formulario. Las cebollas también podrían ayudar a reducir su riesgo de cáncer , así como en general, mejorar la función de su sistema inmunológico. Las cebollas contienen flavonoides como la quercetina y la vitamina C que podrían ayudar a prevenir los resfriados. Las cebollas son anti- inflamatorias y anti -bacterial .
Echinacea

Beber té de equinácea para protegerse de la gripe común y acortar su duración. La equinácea es una hierba que puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado común , tales como tos y dolor de garganta . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , los estudios sugieren que la equinácea tiene propiedades anti- virales, anti-inflamatorias y antioxidantes. Contiene flavonoides y otros componentes para estimular el sistema inmunológico . Usted puede beber té de equinácea un par de veces al día o comprar suplementos de equinácea . Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta. Sin embargo , los pacientes que toman medicamentos inmunosupresores , tales como aquellos con leucemia, VIH /SIDA y otras enfermedades autoinmunes , no deben tomar equinácea. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, especialmente si usted está tomando algún medicamento .