La mayoría de los paquetes de alimentos o bebidas tienen una guía nutricional impresa en ellos . Estas guías tienen información importante sobre el contenido de calorías , gramos de grasa y vitaminas o minerales que se encuentran en la comida. Aquellos que quieran ver lo que comen debe prestar atención a la guía de información nutricional , para que puedan realizar un seguimiento de calorías , carbohidratos y gramos de grasa en cada comida . Tamaños de las porciones también se enumeran para que pueda ver lo mucho que debe consumir . Qué buscar

La cosa más importante a buscar es el tamaño de la porción y cuántas porciones hay en cada paquete. Una botella de soda, por ejemplo, podría no parecen tener que muchas calorías , pero a menudo es más de una porción en cada paquete. Los tamaños de ración se describen generalmente en vasos, gramos y piezas. Las calorías son también importante tener en cuenta para que pueda mantenerse dentro de un rango saludable para su cuerpo. El número de porciones consumidas de cada envase deberá ser añadido para un recuento total de calorías. Estas son las directrices generales a calorías por tamaño de la porción :

bajas en calorías : menos de 50Moderate Calorías : 100 o lessHigh calorías: 400 o más

Muchas contenido calórico en las guías de información nutricional se basan en una dieta de 2000 calorías , por lo que los ajustes deben hacerse si usted consume más o menos que eso para mantener un peso saludable. Comer más calorías que la ventaja necesaria o no quemándolos al aumento de peso y, potencialmente, la obesidad.
Lo que debe evitar

elementos límite que son altos en grasa total, grasa saturada, colesterol y sodio. Estos por lo general se enumeran hacia la parte superior de la guía de nutrición . El exceso de grasa , colesterol y sodio puede conducir a enfermedades crónicas como la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Limite el total de gramos de grasa y 65 o menos , el colesterol debe ser inferior a 300 miligramos de sodio y no debe exceder de 2.400 miligramos por día .
Qué Get Enough Estudiantes del Mundo

la parte final de la guía de información nutricional , son cosas que se deben consumir en cada comida . Fibra , vitaminas y minerales son importantes para mantener el cuerpo funcionando sin problemas internamente y darle la nutrición que necesita para funcionar. El calcio es muy importante porque mejora la fortaleza de los huesos , lo que reduce los riesgos de padecer osteoporosis , que provoca fragilidad ósea. Coma por lo menos 25 gramos de fibra, 50 gramos de proteína y 1.000 miligramos de calcio al día .