jamón puede ser más que un simple relleno para sándwiches y una pieza central para cenas de vacaciones . Jamón fácilmente puede convertirse en una parte de su dieta todos los días como parte de ensaladas o rodajas gruesas como un plato principal. Hay ventajas y desventajas de utilizar el jamón como parte de una dieta sana y nutritiva. Sirviendo

jamón viene mayo formas diferentes , ya veces se cura . Esta guía específica se refiere a 100 g ( aproximadamente cuatro rebanadas ) de carne magra , jamón extra.

Calorías

Lonchas de jamón no son altos en calorías. Una porción de 100 g de jamón tendrá sólo 107 calorías.
Fat

Aquellos que buscan una comida baja en grasa se ​​encontrará con que el jamón puede ser la perfecta solución . Una ración de jamón tiene sólo 3 gramos de grasa. De esta cifra, sólo 1 g está saturado , que se considera saludable.
Sodio

Ham tiene una gran cantidad de sodio por el proceso de curado . Una ración de jamón tiene 1.060 mg de sodio. Esto es aproximadamente 45 por ciento de la cantidad diaria recomendada de sodio .
Proteína

Jamón es una buena fuente de proteína. Cada porción de 100 g de jamón contiene 19 g de proteína.