Aquellos que están tratando de aumentar de peso a menudo utilizan los batidos de proteínas para asegurarse de que tienen suficientes proteínas para construir músculo. Si usted está buscando en la adición de batidos de proteínas a su dieta , usted debe saber las consecuencias nutricionales. Sirviendo

Existen múltiples marcas y tipos de proteínas que hacen que los batidos de proteínas . Esta guía asume un batido de proteínas que se hace con una cucharada de proteína de suero y leche.

Calorías

La cantidad de calorías en un batido de proteínas va a cambiar dependiendo de la fabricante . En general , una cucharada tendrá 100-200 calorías. Con leche, un batido de proteínas puede tener hasta 300 calorías .
Fat

Hay una cantidad insignificante de grasa en la proteína normal. La leche que usted elija determinará cuánta grasa hay en el batido .
Azúcar

La mayoría de los batidos de proteínas contará con una pequeña cantidad de azúcar , para endulzar . Esto es por lo general alrededor de 2 gramos de azúcar por porción.
Proteína

La parte más importante de la sacudida de la proteína es la proteína en sí . Una cucharada de un batido de proteínas producirá de 20 a 30 gramos de proteína. Aquellos que están tratando de ganar peso beberán múltiples batidos por día.