Aunque la proteína en la dieta es importante para todos, hay algunas personas que son alentados por los médicos para seguir dietas que tienen una mayor cantidad de proteínas. Por ejemplo, una persona que está siendo tratado de cáncer requiere de una gran cantidad de proteínas con el fin de ayudar a la recuperación y mantener la fuerza . La proteína se puede agregar a su dieta sin necesidad de hacer cambios drásticos . Los productos lácteos

Al aumentar la cantidad de productos lácteos que come y bebe , y al consumir un poco diferentes tipos de productos lácteos , puede aumentar significativamente la cantidad de proteínas en su dieta .

Aunque el agua es una bebida saludable , cuando se necesita para aumentar su ingesta de proteínas , puede ser una buena idea para reemplazar al menos una parte del agua que usted bebe con leche. No suspenda el agua de beber por completo , sin embargo.

Si utiliza vestidor en las ensaladas , es posible que desee considerar la posibilidad de ellos con bajo contenido de grasa de crema agria o yogur. Del mismo modo , el yogur o crema agria también pueden ser utilizados como ingredientes para las patatas o platos de frijoles , o como salsa para frutas.

Para los aperitivos , considerar los alimentos como el yogur o queso cottage. Trate de comer la mayor cantidad de productos lácteos bajos en grasa como sea posible. Si bien es importante obtener suficiente proteína , no debe hacerse a expensas de comer demasiada grasa .

Productos no lácteos

Aunque las carnes y los pescados son altas cantidades de proteínas , carne roja en exceso puede ser perjudicial para su salud. Comer carne con moderación. Pequeñas porciones de carne a la parrilla , al horno o al vapor puede aumentar con eficacia su ingesta de proteínas y mantenerlo saludable. Una de las mejores maneras de añadir un poco de proteína extra a su dieta es a escondidas un poco de carne en las comidas que normalmente no pueden tener carne en ellos - . Por ejemplo, poner un poco de carne de res o pollo en sopas de verduras

Huevos , que también son ricos en proteínas , se puede añadir a sopas y bocadillos también. Es posible que desee hacer una sopa de huevo , gota a verter lentamente la yema de huevo en el caldo hirviendo mientras se remueve . Porque el pan integral contiene proteínas, así , comiendo tostadas y huevos en la mañana también puede ser una buena comida para aumentar su ingesta de proteínas .

Para seguir una dieta alta en proteínas , es posible que desee complementar su dieta y refrigerios frecuentes consisten en artículos como galletas saladas y queso , rosquillas y queso crema bajo en grasa , mantequilla de maní y pan tostado y galletas hechas con avena o crema de cacahuate. Aumente la cantidad de frutos secos y semillas que usted come. Los frutos secos son una buena merienda para comer por su cuenta o como parte de una mezcla de frutos secos .